先日から、紹介している半日断食ですが、
今日は具体的なメニューやポイント教えますね。
前日
夕食：あっさりした和食
「ポイント」
油っぽいものは避け、あっさりした和食にする。
ここで食べ過ぎると、半日だけの短い断食なので効果はあまりない。
当日
朝食：野菜ジュース（市販のものでもいいが、できるだけ野菜が多く入っているもの）
昼食：野菜ジュース
夕食：回復食（おかゆ、豆腐半分、ジャガイモの味噌汁、梅干）
「ポイント」
日中は疲れている人は、寝ていてもOK。
起きている場合は、食の誘惑がない自然の多いところ
（公園、河川敷など）に行くのがおすすめ。
食事を食べ始めると、食欲が急に湧いてきます。
食後３０分経てば、食欲は収まるので、決まった量を食べたら、
お風呂に入ったり、散歩して気分転換をする。
翌日
あっさりした和食。
「ポイント」
胃袋が小さくなっているので、食事の量を見直すいい機会です。
また、味覚もリセットされているので、
素材の味を生かしたあっさりした和食にしましょう。
「今日のやすらぎ」
やすらぎの里の回りにたくさん自生している“明日葉“
今日、摘んでも明日生えてくるという話の通りに、どんどん大きくなります。
野菜がみんな、こんな風に育ってくれると楽なんですがね～。
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