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『 やすらぎ通信 』　　第409号 週刊 2012.8.17

～ 断食のプロが教える・からだをリセットする方法 ～
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伊豆高原は、青い空に高い雲が広がっています。

日差しは強いものの、空が高くなったり、
風の軽さに夏の終わりを感じます。

お盆も花火大会も終わって、
静かな伊豆高原に戻りつつあります。

暑かった夏も終わりに近いと思うと、
なんか、少しさみしい感じもしますね。

夜には虫の声が響き渡る伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

【１】グリーン・スムージーの効果

【２】グリーン・スムージーのワーク

【３】寄せ書きから

【４】編集後記

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　【１】グリーン・スムージーの効果
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前回に引き続き、グリーン・スムージーを取り上げます。
今回は、グリーン・スムージーの効果について。

グリーン・スムージーは、
生のグリーン（葉野菜）を使うことが特徴です。

葉の部分には、ビタミンA、C、D、E、Bやミネラル、
食物繊維が豊富で、美容効果もあり、
ダイエット中に飲めば、栄養不足になりません。

特に、普段野菜をあまり食べない方には、
緑の野菜をたっぷり摂れる、お手軽が方法です。

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また、ミキサーでどろどろに撹拌するので、グリーンの
食物繊維が粉々になり、消化しやすくなります。

１００％のジュースに比べると、
食物繊維の量がかなり多いので、腸の大掃除になり、
便秘の解消やお肌をきれいにする効果も期待できます。

飲んでみると分かりますが、
この食物繊維の量はかなりの存在感で、
飲むというよりは、食べるに近い感覚で、腹持ちもいいので、
お腹が空いたときに飲むと、間食の代わりになります。

甘いものが好きな方は、
フルーツの量を多目にすると、自然な甘みが摂れるので、
甘いお菓子を必要以上に食べなくなります。

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作るのも、材料をミキサーに入れて回すだけなので、
５分くらいで簡単にできます。

一回で一日分作って、ポットに入れて、
職場に持って行くこともできます。

お昼にあまりお野菜を食べられない方は、
お野菜も果物もたっぷり摂れて、
間食の代わりにもなるので、おすすめです。

僕は、グリーン・スムージーは、
健康的な食生活を身につける、
美味しくて、お手軽な方法だというところが気に入っています。

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食生活を全面的に変えるというのは、大変なことです。

帰りが遅くなったり、買物をする時間がなかったり、
忙しい中で無理しても続かないことが多いですね。

その点、グリーン・スムージーは、
今までの生活はまったく変えないで、
スムージーを作って飲むだけなので簡単で、
無理なく続けやすいです。

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ただ、誰にでも効果がある方法ってないんですよね。

次回は、グリーン・スムージーが、
どんな人に合って、どんな人には合わないのか、
詳しくお伝えしますね。

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　【２】グリーン・スムージーのワーク
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毎週月曜日にやっている「食のワーク」

正しい食べ方のワークをやっていますが、
先日は、グリーンスムージーの作り方のワークもやりました。

わが家でもしばらく、グリーンスムージーを続けていたので、
作り方、飲み方のポイントが分かってきました。

その辺をお話させていただきながら、
グリーンスムージーを実際に作ってみました。

食材が並ぶと、みんな興味深々。
身を乗り出して、見ています。

作り始めると、あっという間に出来上がり。

もちろん、作ったスムージーは、
みんなで美味しくいただきました。

みんな、喜んでくれたので、
しばらく続けてみようと思います。

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食養生

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　【３】　寄せ書きから
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やすらぎの里では来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

その中の一部をご紹介させていただきます。

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食、休息、運動の大切さを再認識した一週間でした。
自分の体と心に向き合う・・・。
忙しさを言い訳に、やらなかったな・・と反省。

先生、スタッフのみなさん、
そして、一緒に一週間を過ごしたみなさんに感謝です。
ありがとうございました！

３０代　女性

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高原館に行ったことがありますが、
本館も趣きがあって、好きになりました。

整体ヨガ、骨盤ヨガなど、
夕方5時からの講座がとても参考になりました。

タイムスケジュールもよく練られていて、
さすが、リピーターが多い訳だと納得しました。
また来たいと思います。
ありがとうございました。

４０代　女性

■ やすらぎの里の体験談
https://y-sato.com/266.html

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　【５】　編集後記
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昨日は、また海に行ってきました。
イワシの群れがたくさん泳いでいて、
きれいだったな～。

伊豆の東海岸は、クラゲが出ないので、
９月末位までは海に入れますよ。

海から出た後、ぼ～っと海を眺めてたら、
日に焼けて、腕が真っ赤になっちゃった・・・。
（＾＾；）

■ やすらぎ日記
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