浄化の呼吸

空気のきれいなところや
広々して気持ちのいいところに行ったときに、
おすすめの呼吸法です。

手のひらを前に向けて、
胸を大きく開きます。

息を吸いながら、
新鮮な空気、爽やかな風が、
鼻から体の中に入ってきて、
体が新鮮なエネルギーで満たされるようなイメージ。

吐く息で、
体の疲れ、気になっていること、
調子が悪いところが、
体から出ていき、体が軽くなるようなイメージ。

鼻から息を吸って、
口から吐くのを3分くらい繰り返します。

できるだけ、本当に気持ちいいと、
感じるような場所でやるのがおすすめ。

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ちなみに、僕は屋上の露天風呂で、
朝日に向かってやっています。

終わる頃には、朝日のエネルギーが、
体中に行き渡って、
何とも言えない、満ち足りた感じになります。

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