「骨盤筋エクササイズ」

やすらぎの里では、毎週月曜日に
ウォーキングのエクササイズをやっています。
一時間くらい、やすらぎの里の周辺の森の中を散歩します。
原生林が広がる森の中の散歩は、とっても気持ちいいのですが、
やはり雨の日もあります。
今までは「雨のため中止です」
ということで終わりにしていました。
しかし、せっかく楽しみにしていたんだから、
なにか他のプログラムをやってあげたい。
そこで考えたのが、屋内でもできるエクササイズ。
それも、せっかくやるなら、
やすらぎの里のオリジナルなエクササイズにしよう。
構想3ヶ月、いろんなテキストを参考に、ついにできました。
その名も「骨盤筋エクササイズ」
けっこう、ヒットしそうなネーミングだと思いません。
ネットで調べても、まだだれも使っていません。
エクササイズの内容はというと、
骨盤の周辺にある筋肉(いわゆるインナーマッスル)を、
ゆっくりした動きで鍛えていきます。
そうすると、骨盤が引き締まることで、姿勢がよくなり、
ウエストが引き締まる効果があります。
お~!
それは、興味があるわ。
実は、昨日の散歩の時間が雨だったので、
さっそく、ゲストと一緒にやってみました。
そのときはまだ、名前を決めていなかったけど、
終わった後に、これは「骨盤筋エクササイズ」だなと、ひらめいたのです。
雨の日の代替プログラムとして考えたのですが、
それじゃあ、ちょっともったいないくらいの内容です。
もしかしたら、基本のプログラムになりそうな、
そんな予感もしています。
来週以降の一週間コースに参加する方は、
楽しみにしていてくださいね。


「今日のやすらぎ」
ちなみに晴れていれば、こんな森の中をウォーキングします。
国立公園で保護されている、ほぼ原生林の森の中は、
深い緑に覆われています。
ゲストの散歩

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