■ 帰ってからも安心

個別面談

やすらぎの里では、滞在中だけではなく、
生活習慣の改善こそが大事なことだと考えています。

帰ってからこそが本番。
無理なく続けられる食事や生活習慣改善のために、
その方に合わせた、具体的なアドバイスをいたします。

また、帰ってからもメールやお電話で相談を受けておりますので、
自宅に帰ってからも安心です。

生活習慣を ”美味しく、楽しく、気持ちよく” 変えていく。

体だけではなく、心まで軽くなり、
すっきり身軽になって帰ってもらるよう、
スタッフみんなで、心を込めて対応しています。

講座

滞在中には、日常の食生活についての講義があります。
途中で挫折せず、長く続けるために必要なことを楽しく講義します。

現実の生活に沿った、話は実践的でわかりやすいと好評です。
講義の後には質疑応答の時間もあり、どんな質問にも明確にお答えします。

理想的な食事を押し付けるのではなく、
今までより、10点でも20点でもアップできるような、
無理のない、現実的なアドバイスを心がけています。


食生活改善のポイント

  • 精製炭水化物を控える

    白米や白いふわふわのパンなどは、食後の血糖値を急上昇させます。
    炭水化物は控えめにして、玄米などの未精製の穀類にすることで、
    血糖値が安定して、脂肪の代謝が良くなります。

  • たんぱく質をしっかり摂る

    たんぱく質は筋肉のもとになる、大切な栄養素です。
    お魚や卵、豆製品などからバランスよく、しっかり摂ることで、
    筋肉がつきやすくなり、代謝のいい体になってきます。

  • 良質な油を摂る

    魚の脂や亜麻仁油、オリーブオイルなどは、
    善玉コレステロールのもとになって、
    体をつややかに保つ働きがあります。
    いい油はしっかりとって、若々しさを保ちましょう。

  • 食物繊維をたっぷりとる

    野菜や海藻、乾物など、食物繊維の多いものを
    たっぷり食べると、満腹感を感じやすくなり、
    腸の中の大掃除もできます。

  • 嗜好品は、ゆっくり味わって

    コーヒーや甘いもの、お酒は、飲み過ぎないように、
    美味しいものを選んで、ゆっくり味わうようにしましょう。
    少量で満足できれば、心の栄養にもなります。


帰ってからも意識が高くいられると評判の

メールマガジン:やすらぎ通信

メルマガ「やすらぎ通信」

  「やすらぎの里」がお届けする
“からだの内側からキレイになれる“メルマガです!

すっきりしたからだにするための特集や旬のレシピ
代表の大沢のおすすめ書籍等々、
すぐに役立つ情報がたくさんです。

登録されたアドレスは、メルマガの配信以外には使用されません。
登録の削除も簡単にできるので、気軽に登録してみてください。

■「やすらぎ通信」のバックナンバーはこちら


「断食をする前に、これだけは知っておかなければいけない!」

~ 断食をしようと考えている方へ ~

断食をする前に、これだけは知っておかなければいけない
断食の注意事項や実際のやり方、施設の選び方のポイントなどを
やすらぎの里の大沢がわかりやすくレクチャーします。

断食がワカル:無料メール講座

ご登録いただきますと無料で、メール講座
「断食をする前に、これだけは知っておかなければいけない!」をお送りします。

4回のメール講座で、あなたの断食に関する不安が解消します。