1分でワカる!1日の流れ

滞在中はどんなことをして過ごすのか、1日の流れを紹介します!

6:00 起床

普段は寝坊な人も、自然に早起きになる。
カーテンを開ければ、窓からは海が眺められます。
客室からの眺め

6:30 朝の散歩か目覚めのヨガ

月、金は朝の散歩、火~木は目覚めのヨガがあります。
月曜日の朝は軽い散歩で、金曜日は海沿いのトレイルウォークに行きます。
目覚めのヨガは、太陽礼拝のバリエーションで、
交感神経のスイッチを入れて、体を自然に目覚めさせてくれます。
朝のヨガ

7:30 気功体操

中国のラジオ体操のようなゆるやか体操。
体が硬くてヨガが苦手な方や年配の方にも無理なくできます。
晴れていれば、海を見ながらテラスでおこないます。高原の空気が気持ちいい♪
テラスでの気功体操

8:00 マッサージ

マッサージやカッピングなど、日替わりでいろんな施術が受けられる。
肩こりや腰痛など、日ごろのつらい症状もすっきり解消。
(施術時間は8:00~15:00の間で日によって変わります)
マッサージ

10:00 朝食

断食の方はフレッシュなスムージー、デトックスと食養生の方は美味しい食事。
海を眺めながら展望テラスで召し上がることもできます。
テラスでのんびり

11:00 自由時間

施術と食事の後は、自由時間もたっぷりあります。
海の方まで散歩に行ったり、岩盤浴や温泉で温まったり、テラスで海を眺めたり、読書三昧もいい。
火曜日は13:00からバスでお出かけもあります。
岩盤浴でデトックス

17:00 夕方の講座

月~木は日替わりで、ヨガや呼吸法、ゆる体操、スロトレなど、楽しくて気持ちいい講座があります。
ゆるめる

18:00 夕食

断食の方はお味噌汁、食事の方は美味しい食事の時間。
運動して空っぽになった胃袋に、しみ渡ります。
食事風景

19:00 夜の講座

日、月、火の夜は安眠のヨガ、木金は食生活の講座があります。
講座風景

22:00 消灯

日中、しっかり動いているので自然に眠くなります。
温泉で温まったているので、ぽかぽかで熟睡。
露天風呂

いろんなプログラムが沢山あるので、ヒマを持て余すことはありません。
すべて自由参加なので、のんびりしたい人はパスして自分のペースで過ごせます。


滞在中の詳しいスケジュール

一週間プランは毎週日曜日からの6泊7日、
体験プランは毎週土曜日の1泊2日の滞在となります。

一週間プラン

●日曜日 
入所後、順次カルテを記入し面談、自律神経検査
18時  夕食、断食の方はお味噌汁
18時45分 入所説明会
20時 安眠のヨガ

●月曜日
6時30分 朝の散歩
7時30分 気功体操
7時45分 酵素ジュース
8時~13時の間に施術(マッサージ、カッピング)
10時 朝食、断食の方は人参と生姜のスムージー
13時  食のワーク
14時  吊り橋まで散歩
17時  リラックスヨガ
18時  夕食、断食の方はお味噌汁
19時  安眠のヨガ

●火曜日
6時30分 目覚めのヨガ
7時30分 気功体操
7時45分 酵素ジュース
8時~14時の間に施術(アロマか腸マッサージ)
10時  朝食、断食の方はグリーンスムージー
13時  観光地へドライブ
17時  呼吸法とやさしい瞑想
18時  夕食、断食の方はお味噌汁
19時  安眠のヨガ

●水曜日
6時30分  目覚めのヨガ・瞑想
7時30分 気功体操
7時45分 酵素ジュース
8時~15時の間に施術(アロマか腸マッサージ)
10時   朝食
17時   ゆる体操
18時   夕食

●木曜日
6時30分  目覚めのヨガ・瞑想
7時30分 気功体操
8時~15時の間に施術(マッサージ、カッピング)
10時   朝食
17時   スロトレ
18時   夕食
18時45分 生活習慣改善講座

●金曜日 
6時30分 トレイルウォーク、来宮神社参拝
8時    気功体操
8時30分  やすらぎの手当法(セルフマッサージ)
10時   朝食
午後   退所面談、自律神経検査
18時   夕食(自然食のコース料理)
19時   帰宅後の注意事項等

●土曜日
6時30分  目覚めのヨガ・瞑想
7時30分  気功体操
9時   朝食
10時と10時30分 駅まで送迎します
(駅まで5分ほどです)


土曜一泊プラン

●土曜日 
12時から14時の間にチェックイン
チェックイン後、順次カルテを記入し面談、自律神経検査、施術
施術はマッサージとカッピングを組み合わせて1時間程おこないます。
17時 リラックスヨガ・呼吸法
18時 夕食、プチ断食の方は回復食
18時45分 説明会

●日曜日  
7時    朝の散歩
7時30分  気功体操
9時    朝食
10時  駅まで送迎します
(駅まで5分ほどです)

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