『 やすらぎ通信 』 第406号 【 早寝、早起き 】

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『 やすらぎ通信 』  第406号 週刊 2012.7.27

~ 断食のプロが教える・からだをリセットする方法 ~
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伊豆高原は、朝から快晴。
今日も暑くなりそうだな~。

ゲストのみんなは、暑い日中を避けて、
早朝に散歩に出かけています。

そして、日中は大広間で、ごろごろお昼寝。
それがまた、気持ちよさそうなんです。

あ~、僕も今日は、お昼寝しよう。

みなさんも、熱中症にならないように、
水分と塩分と休息をしっかりとってくださいね。

セミの声が、森の中に響く伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

【1】早寝、早起き

【2】やすらぎのレシピ
「とうもろこしのポタージュ」

【3】寄せ書きから

【4】編集後記

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 【1】早寝、早起き
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生活習慣を見直すときに、
早寝、早起きって、すごい効果があります。

食生活が乱れる大きな原因のひとつが、
夜型の生活にあります。

夜、遅くまで起きていると、
何か食べたくなったり、
お酒を飲みたくなったりしますね。

それに、夜の遅い時間って、
パソコンやったり、テレビをダラダラ見たりと。

それに比べて、朝早起きをすると、
散歩に行ってみようとか、体操してみようとか、
そんな気分になります。

それに、朝早くから、お菓子をダラダラ食べたり、
お酒を飲んだりしないですよね。

今でこそ、毎朝、5時に起きていますが、
本当は、夜型の人間です。

だから、夜更かしして、
朝、起きるのが苦手な人の気持ちも分かります。

僕は、朝、6時30分から始まる、
朝ヨガをやるようになってから、
早起きが定着してきました。

この時期は、日も長いし、
朝は涼しくて、気持ちいいので、
早起きしやすい季節です。

いきなり、早い時間は無理があるので、
今までより、1時間早く起きてみましょう。

そのためにも、1時間早く寝る。

睡眠時間を削るだけだと、
早起きは続きません。

忙しい人は、
今まで、夜にやっていたことを
朝の時間にやるようにしましょう。

朝の方がダラダラやらないので、
集中して、いい時間が過ごせますよ。

この週末は、少し早起きして、
朝の散歩でもやってみませんか。

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 【2】やすらぎのレシピ
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とうもろこしが美味しい季節ですね。

旬のものって、美味しいのに、安いから、
たくさん買って、たっぷり食べましょう。

新鮮なものは、ただ茹でただけで、
本当に美味しいのですが、残ってしまったら、
このポタージュにしてみましょう。

冷たくしても美味しいので、
暑い季節にぴったりです。

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「とうもろこしのポタージュ」

●材料 4人分

とうもろこし1本、玉ねぎ1/4個、オクラ1本、
出し汁300cc、塩こしょう少々

●作り方

1、トウモロコシは15分蒸して身をけずり取る

2、玉ねぎをスライスして、とうもろこしの芯と一緒に、
出し汁で30分煮る。

3、出し汁から芯を取りだし、
とうもころこしの身を入れてミキサーにかける。

4、鍋に入れて塩こしょうで味を調える。

5、オクラを塩ゆでしたものを輪切りにして、
盛り付けたスープに盛ります。

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 【3】 寄せ書きから
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やすらぎの里では来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

その中の一部をご紹介させていただきます。

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一週間お世話になりました。
これまで行ったどの断食施設よりも、
過ごしやすく、心地よかったです。

目的にしていた、むくみ取りと血行改善。
どちらも明らかな変化があり、
心もほぐれた感じです。

先生やスタッフのみなさんの、
適度な距離感で見守って下さる雰囲気や、
程よく体を動かすプログラムですっかりラックスしました。

滞在されていた方々とも、
和気あいあいと楽しく時間を送れたのも、
大きな支えでした!
いい出会いに、感謝!
常宿として、定期的に訪れたいです。

30代 女性

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体重以上に、いろいろ溜め込んだものを減らして、
手放すことができました。
海と山に囲まれ、温泉で癒されて、
本当にのんびりリラックスした時間を過ごすことができ、
シャバに戻っても、充電したエネルギーで、
がんばれそうです。

一週間、本当にありがとうございました。
また来ます!

30代 女性

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 【5】 編集後記
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さすがに、この時期は伊豆高原といえども、
暑い日が続いています。

それでも、早朝と日が落ちてからは、
涼しくなるので、クーラーをつけなくてもいいです。

夕方のリラクゼーションの時間には、
ヒグラシの鳴き声が聞こえてきて、
いいBGMになっています。

そして、夜になったら、
屋上の露天風呂で、水風呂にジャボン!

ほてった体が冷やされて、
超気持ちいい~。
(^▽^)

■ やすらぎ日記
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