『 やすらぎ通信 』 第414号 【 温冷浴 】

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『 やすらぎ通信 』  第414号 週刊 2012.9.21

~ 断食のプロが教える・からだをリセットする方法 ~
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伊豆高原は、涼しい朝になりました。

暑い、暑いと言っているうちに、
明日は秋分の日、お彼岸ですね。

昨日、畑に行く道の土手に、
彼岸花が咲いていました。

夏に終わりを告げて、
秋の始まりを教えてくれる、
あの寂しげな感じが好きです。

あの花、僕には如来さんが、
手を合わせているように見えるんだよな~。

ススキの穂がたなびく伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

【1】温冷浴

【2】おすすめの書籍
「心が凹んだときに読む本 1日5分!“読む処方箋” 」

【3】寄せ書きから

【4】編集後記

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 【1】温冷浴
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今年は夏バテで体調を崩している人や、
夏風邪を引いている方が、多いような気がします。

特に、自律神経失調症や更年期の方、
精神科系のお薬を飲んでいる方は注意が必要です。

体温は自律神経がコントロールしています。
ところが、上記の症状がある方は、
自律神経の調整機能がうまく機能せず、
体温調整ができなくなり、夏バテしやすいのです。

また、更年期の特徴的な症状である、
のぼせや異常な発汗などが、
夏の暑さで、さらにひどくなり、
体調を崩す方も多いようです。

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こんな時は、温冷浴がおすすめです。

お湯につかったら、その後で冷たいシャワーを浴びる。
それを2~3回繰り返します。

お湯をためないで、シャワーだけの方は、
温かいシャワーを使った後に、
冷たいシャワーを浴びるといいです。

お湯で温まると毛細血管が開きますが、
冷たいシャワーを浴びると、
血管が収縮するので、自律神経の刺激になります。

この温冷浴、冬にやると冷たくて大変ですが、
今の時期なら気持ちよくできます。

この時期にやって、体を慣らしておくと、
寒い時期になっても平気でできるようになります。

夏バテ気味で、体がしゃきっとしない方、
温冷浴を試してみませんか。

■ やすらぎの里の食養生コース
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 【2】おすすめの書籍
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「心が凹んだときに読む本 1日5分!“読む処方箋” 」
 心屋 仁之助著 三笠書房

夏の疲れが出やすいこの時期、
実は、心の疲れも出やすい時期です。

夏は少しテンションが上がりやすいのですが、
秋になってくると、気持ちが凹むという人も多いです。

そんな方におすすめなのが、この本。

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「へこみやすい」のは、
こんな心の長所があるから。

・人の気持ちに敏感
・いつもまわりに気を使う
・マジメで、がんばりや
・責任感が強い

誰かの一言がチクッと心に刺さったり、
がんばりすぎて、疲れてしまったり、
うまくいかなくて、落ち込んだり…。

そんな“へこんだ心”を一瞬で元気にして、
内側からぽかぽかと温めてくれる、
上手な「気持ちの整理」術が満載です。

■ デトックスコース
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 【3】 寄せ書きから
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やすらぎの里では来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

その中の一部をご紹介させていただきます。

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夏休みを利用して、初参加でした。

食べ物の量に比例して、
日を追うごとに活動的になるのが、
自分でもおもしろかったです。

自分の体と心と対話して、
いろんな気づきがありました。

先生やスタッフのみなさん、参加者のみなさんと、
リラックスして過ごせました。

海と緑に囲まれてすばらしかったです!

30代 女性

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先生、スタッフのみなさん。
一週間お世話になりました。

断食は辛かったですが、
体がリフレッシュできたのと同時に、
食の大切さと生活習慣を見直す、
いい機会になりました。

本当にありがとうございました。

30代 男性

■ やすらぎの里の体験談
http://www.y-sato.com/266.html

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 【5】 編集後記
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先々週、種まきをした大根。
先週、一斉に芽が出て、
今週は、本葉がそろっていました。

この時期は子供と同じで、ほんとかわいい。

葉っぱも柔らかいから、
虫にも食べられやすいんです。

できるだけ畑に行く機会を多くして、
虫をとったり、間引きをしたり。

今年は聖護院大根にも挑戦したので、
うまくできるといいな~。

■ やすらぎ日記
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