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『 やすらぎ通信 』　　第416号 週刊 2012.10.5

～ 断食のプロが教える・からだをリセットする方法 ～
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伊豆高原は、気持ちのいい青空が広がっています。

先週末の台風では、久しぶりに強い風が吹いて、
夏の名残の湿った空気が吹き飛ばされた感じです。

空気がカラッとして、
気持ちのいい季節になってきましたね。

ゲストのみんなも、
気持ちよさそうに散歩に出かけています。
うらやまし～。

キンモクセイが香り始めた伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

【１】代謝のいい体

【２】雑誌や新聞で紹介されています
雑誌「ターザン」　朝日新聞・夕刊
ヨガジャーナル

【３】寄せ書きから

【４】編集後記

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　【１】代謝のいい体
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暑かった夏も終わり、
食欲の秋になってきましたね。

あ～、食べ過ぎると、また太る。

涼しいのはいいけど、
それが心配という声も聞こえてきそうです。

秋になると、食べ物が美味しくなるので、
食べ過ぎて太る、というだけではありません。

秋は、体の代謝が大きく切り替わる季節です。

冬に向けて、代謝のいい体に切り替えていけば、
美味しいものを食べても大丈夫。

代謝のいい体になるためには、
基礎代謝を上げるのと、
食後の代謝を上げるのが、大事なポイントです。

「基礎代謝を上げる」

人間の消費エネルギーの７０％は、
基礎代謝がしめています。

無理な運動をしなくても、
基礎代謝が高くなれば、
寝ている間に痩せるんです。

基礎代謝を高めるためには、
１、呼吸を深くする
２、姿勢をよくする

このふたつが、大事なポイントです。

代謝というのは、
細胞が酸素や栄養素から、
エネルギーを作り出す働きです。

呼吸が深くなって、
酸素がたっぷり供給されると、
代謝も活発になります。

また、姿勢を意識すると、
インナーマッスルを鍛えることになり、
消費エネルギーが上がってきます。

来週は、呼吸を深めるための、
具体的な方法を紹介しますね。

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　【２】雑誌や新聞で紹介されています
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先月は取材がたくさんあって、
今月になって、その記事が掲載されています。

●雑誌「ターザン」９月２７日発売号
「糖質制限食」の特集号で、
糖質制限食が出来る施設ということで紹介されています。
http://magazineworld.jp/tarzan/612/read/

●月刊　ヨガジャーナル
酵素を取り入れた断食施設ということで紹介されています。

●朝日新聞・夕刊　１０月４日号
「解体心書」というコーナーで、
記者の体験記事と早稲田大学教授のコメントが掲載されています。

■ 朝日新聞の掲載記事
https://y-sato.com/media

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　【３】　寄せ書きから
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やすらぎの里では来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

その中の一部をご紹介させていただきます。

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最高に楽しい一週間を過ごせました。
毎日、自分の体に変化があることにびっくり。

プロコーチとして、
ダイエットする人の気持ちを味わいたい、
自分の本来の味覚を思い出したいと思って参加しましたが、
それ以上のものを持ち帰らせていただきます。

妻も大喜びでした。
本当にありがとうございます。

４０代　男性

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今年３０歳になり、
以前から気になっていたやすらぎの里に、
思い切って休みをとり参加しました。

日頃の自分の不摂生が体に蓄積されていて、
ここに来れたことを体が喜んでいました。

これからもよろしくお願いします。

３０代　女性

■ やすらぎの里の体験談
https://y-sato.com/266.html

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　【５】　編集後記
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１０月４日は、ソラの３歳の誕生日。

来たばかりの頃は、
なんでもかじって大変でしたが、
今ではすっかり、おとなしくなりました。

ビビリな性格なので、
最初はゲストの人にも近づいていけなかったのですが、
この頃は、人が来ると寄ってきて、
なでてもらうと気持ちよさそうにしています。

すっかり身をゆだねて、
気持ちよさそうにしている顔を見ると、
ほんと癒されます。

ソラ君、これからもよろしくね～。
(＾－＾)

■ やすらぎ日記
https://y-sato.com/diary

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