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『 やすらぎ通信 』 第452号 週刊 2013.6.14
～ 断食のプロが教える・からだをリセットする方法 ～
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伊豆高原は、3日間降り続いた雨が上がり、
雲の切れ間から、薄日も差してきました。
関東と東海以外は、猛暑なんですね。
こちらはしっかり梅雨になってます。
今日は全国的に湿度も高くなって、
蒸し暑くなるようですね。
まだ、暑さに慣れていない時期なだけに、
熱中症にはくれぐれも注意して下さい。
どくだみの花が満開の伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。
【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【１】糖質制限食の注意点
【２】おすすめのCD
「クワイエット・アース」
【３】寄せ書きから
【４】編集後記
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【１】糖質制限食の注意点
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先日、ローソンに行ったときに、
パンコーナーに、低糖質のパンが並んでいるのを見て、
糖質制限食が一般的になってきたのを実感しました。
ただ、ちょっと気になることも。
糖質だけが少なければ、
それだけで健康にいいとも言えません。
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糖質制限食は、糖質を減らして、
食後の血糖値が急激に上昇させないのが目的です。
確かに、糖質が少ないパンを食べれば、
血糖値は上昇しないでしょう。
ただ、それに飲みものだけの食事だと、
お腹が空いて、
その次の食事で食べ過ぎる心配があります。
糖質を減らす代わりに、
たんぱく質や脂質をたっぷり摂るのが、
糖質制限食の基本です。
糖質は減らしても、
摂取カロリーは減らさない。
さらに、野菜をしっかり食べて、
食物繊維も摂れれば、ばっちりです。
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効果のある方法というのは、
きちんとした知識を得て、
充分に理解してやらないと、
かえって体調を崩すことにもなりかねません。
特に、持病のある方や、
今まで何度もリバウンドをしていている人は、
正しい方法を管理された中で体験すると、
無理なく、始めることができます。
自分にはきちんとした食事は無理だと、
あきらめている人にこそ勧めたいのが、
糖質制限食のコースです。
■ 糖質制限食なら続けられる
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【２】おすすめのCD
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「クワイエット・アース」
やすらぎの里でヨガのときに、
流れている曲を教えてください。
ヨガのBGMに使っている曲は、
何枚かのアルバムを自分で編集して作っているので、
同じものが市販されてはいません。
その中でも一番気に入っているのが、このCD。
朝ヨガのスタートの曲で、
瞑想のBGMに使っている曲も入っています。
欲しい方は、「クワイエット・アース」で、
Amazonで検索してみてください。
■ 利用案内・Q&A
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【３】 寄せ書きから
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やすらぎの里では来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。
滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。
その中の一部をご紹介させていただきます。
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と～っても気持ちよくて、
清清しい7日間でした。
鳥の声を聞きながらの朝のヨガ、
緑いっぱいの中での散歩、
ときどき走っていくリスを見かけたり、
ホタルを見に行ったり。
日常ではなかなか体験できないことを体験しながら、
自分で意識していた以上に身体は疲れていたんだな、
休みたかったんだなと実感しました。
すばらしい7日間をありがとうございました。
３０代 女性
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食生活の改善とダイエットのために来ましたが、
それ以上のものを得ることができました。
たくさんの自然に囲まれて、
毎日、健康的に身体を動かして、
先生やスタッフのみなさん、
他の滞在者の方々と話すことで、
心も身体もリセットすることができました。
本当にありがとうございました。
また来たいと思います！
２０代 女性
■ やすらぎの里の体験談
https://y-sato.com/266.html
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【５】 編集後記
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先日、無農薬でリンゴを栽培している、
リンゴ農家の木村さんを題材にした映画、
「奇跡のリンゴ」を見てきました。
とっても感動して、
久しぶりに２０代の頃を思い出した。
僕がこの世界に入るきっかけになったのは、
安曇野の「シャロム」で働いたこと。
そこで、福岡正信の「わら一本の革命」を読み、
無為自然という哲学に感動したから。
僕は農業ではなく、
僕らしいやり方で無為自然を実践していきたいと考え、
たどり着いたのが、今のやすらぎの里です。
■ やすらぎ日記
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2005 (C) Yasuraginosato
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