『 やすらぎ通信 』 呼吸法

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『 やすらぎ通信 』 第469号 週刊 2013.10.11

~ 断食のプロが教える・からだをリセットする方法 ~
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伊豆高原は、朝は小雨が降っていましたが、
青空が広がってきました。

雨に濡れた木々の葉が、
シャワーを浴びた後みたいに、
気持ちよさそうに見えます。

今日もまた暑くなりそうですね。
明日から3連休の方も多いと思います。

この週末はいいお天気になりそうなので、
もうひと息がんばってくださいね~。

十月桜が咲いている伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

【1】呼吸法

【2】高原館・お正月特別プラン
「1月1日(水)~ 4泊5日・受付中」

【3】寄せ書きから

【4】編集後記

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 【1】呼吸法
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明日は久しぶりのヨガ・瞑想リトリート。

今回のテーマは「呼吸法」です。

普段、意識しなくてもしている呼吸。
意識し始めるとかえって、
スムーズにできなくなったりして。

それは、がんばって息を吸おうとしているから。

がんばって何かをやろうと力が入ると、
そのために酸素を取り込むために、
息を吸おうとしてしまいます。

ところが、肺の中に空気が残っていると、
新しい空気が入ってくるスペースがない。

息を吸おうと思っているのに、
うまく吸えない。

これがひどくなったのが、過呼吸。

息を吸いたいのに吸えない、
呼吸ができなくなって、焦る。

さらに呼吸が乱れ、
そしてパニックになる。

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呼吸法の基本は吐くことです。

息を吐いて、
新しい空気が入ってくるスペースを作ってあげる。

それも最初から、無理に長い呼吸にしようとしないで、
吐く息に合わせて、肩の力を抜く。

リラックスのコツもそこにあります。

自分の呼吸をしっかり感じて、
吐く息に合わせて、力が抜けてリラックス。

呼吸するって、
こんなに気持ちいいことなんだ。

明日のリトリートでは、
それを実際の体験として伝えたいと思っています。

■ ヨガ・瞑想リトリート
http://www.y-sato.com/news/13435.html

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 【2】高原館・お正月特別プラン
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高原館で、お正月特別プランの受付が始まりまっています。

2014年1月1日(水)~1月5日(日)4泊5日

高原館は、金曜日からの2~3泊のプランですが、
お正月は4泊の特別プランのみの受付となります。

本館の年末年始はすでに満室ですが、
高原館ならまだ大丈夫。

年末の飲み過ぎ食べ過ぎで疲れた内臓を休め、
すっきりした体で、
一年のスタートを切ってみませんか。

■高原館のお正月特別プラン
http://www.kougenkan.com/nenmatu

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 【3】 寄せ書きから
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やすらぎの里では来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

その中の一部をご紹介させていただきます。

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突然、思い切って仕事を休んで、
兵庫からやって来て、
本当に良かった!

ストレスがあふれる直前に、
頭を空っぽにしてすっきりできました。

私は読書やお昼寝よりも、
ウォーキング派だったことも発見。

ここで友達になれたみなさん、
先生、スタッフのみなさんに感謝!

30代 女性

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最初は一週間過ごせるか不安でしたが、
毎日、色々とイベントが用意されていて、
楽しく過ごすことできました。

スタッフの方々の優しさと、
若い参加者の方々から、
たくさんパワーをもらいました。
ありがとうございました。

50代 女性

■ やすらぎの里の体験談
http://www.y-sato.com/266.html

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 【4】 編集後記
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先週蒔いた大根が芽を出して、
順調に伸びていました。

畑をやっている喜びは、
収穫のときと、
芽が出て、すくすく育つのを見ているとき。

子供が生まれて、
育っていくのを見守っているような、
幸せな気持ちになれます。

今年は普通の大根の他に、
聖護院大根とサラダに使う
紫大根を育てています。

■ やすらぎ日記
http://www.y-sato.com/diary

2005 (C) Yasuraginosato

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“『 やすらぎ通信 』 呼吸法” へのコメントが 1 件あります。

  1. Naoko.S.

    息の仕方を変えると、生き方が変わると教えてくださった方がいます。それまで腹式呼吸がうまくできませんでした。今は、胸式呼吸とプラナヤマを練習中です。

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