『 やすらぎ通信 』 季節の変わり目の過ごし方

 
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『 やすらぎ通信 』 第471号 週刊 2013.10.25

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伊豆高原は低い雲が広がり、
ときどき、小雨がぱらついています。

ゲストのみんなもお散歩はあきらめて、
ロビーや広間でのんびりしています。

あ~、こんな日は、
美味しいコーヒーでも入れて、
ごろごろしながら本でも読んでいたいな~。

ツワブキの黄色い花が咲き出した伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

【1】季節の変わり目の過ごし方

【2】おすすめのCD
「AROMA」

【3】寄せ書きから

【4】編集後記

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 【1】季節の変わり目の過ごし方
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今週は、どんよりした天気が続いていますね。

気温の変動も大きいし、
台風も毎週来ていて、
体調を崩している方も多いようです。

特に今年は、夏が暑かったのと、
その後の天候不順で、
夏バテならぬ、秋バテなんて言葉も聞かれます。

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季節の変わり目は気温の変動が大きいので、
体温を調整する自律神経もフル回転。

そこにストレスや寝不足が加わると、
自律神経のバランスが崩れて、
体調不良が続くようになります。

こんなときは、自律神経の切り替えを意識してみましょう。

まずは、朝起きたら、体を目覚めさせるために、
日の光を浴びる。

それが無理なら、パソコンに向かってもいいです。
パソコンって、強い光を見続けることになるので、
脳を覚醒させる働きがあります。

逆に夜の遅い時間にやっていると、
脳の興奮が鎮まらないので、睡眠の質が低下します。

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次は、朝に背伸びをしたり、体操をする。

上半身を適度に動かすと、脳の血流が増えて、
目覚めが良くなります。

ちなみに僕は、5~5時30分頃に起きて、
パソコンに向かい、自分のことをひと仕事して、
6時30分からみんなと朝ヨガをして、
その後、軽く朝食を食べるというのが朝の日課です。

日中は散歩や軽い筋トレなど、
時間は短くていいので、適度な運動をしましょう。

日中の運動は夜の睡眠をうながします。

夜は寝る1時間前になったら、
パソコンや携帯はあまり使わないようにしましょう。

本を読んだり、テレビを見たりくらいは大丈夫です。

そして、ベットに入ったら、
気持ちを静めるために、お腹に手を当てて、
ゆっくりした腹式呼吸をします。

頭に上った血液がお腹に集まり、
脳の興奮が静まって、眠りやすくなります。

このように、朝は目覚めさせて、
昼はて適度に動いて、
夜は静めるようにすることで、
自律神経の切り替えがスムーズになり、
季節の変わり目でも体調を崩さなくなります。

■ やすらぎの里の食養生
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 【2】おすすめのCD
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「AROMA」

やすらぎの里の治療室のBGMに使っているアルバムです。

今回の記事で取り上げた、
自律神経の働きを調えるためにも、
自分の寝る前のBGMを決めておくといいです。

不規則になっても、夜はこの曲を聴きながら、
ヨガをしたり、ゆっくり呼吸したりする。

そんな時間が、
自律神経の働きを調えてくれます。

■ やすらぎの里のトリートメント
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 【3】 寄せ書きから
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やすらぎの里では来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

その中の一部をご紹介させていただきます。

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数年ぶりに自由で開放的な
日々を過ごすことができました。

いつも知らないうちに、
ついつい無理をして、
心も体も疲れ切っていることに気がつきました。

これからはもっと自分を大切にするため、
そうすることを許してみようと思います。

「執着を手放す旅」
インドより先にやすらぎの里に来てよかったです。
ありがとうございました。

30代 女性

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自分の体や生活、
人生を見直す、いいきっかけになりました。

そして、身近な人への感謝も感じることができました。

この気持ちを忘れず、忙しい日々を乗り切ります。
ありがとうございました。

30代 女性

■ やすらぎの里の体験談
http://www.y-sato.com/266.html

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 【4】 編集後記
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天気はパッとしないけど、
台風が東にそれるようなので、
ほっと安心しています。

大島からもだいぶそれるようなので、
何事もなく過ぎ去ってくれるといいです。

普段通りの毎日が続くというが、
いかに有り難いことか。

いつものようにご飯が食べれて、
いつものように仕事ができて、
いつものように暖かい布団で寝れる。

当たり前の有り難さを感じています。

大沢

■ やすらぎ日記
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2005 (C) Yasuraginosato

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