『 やすらぎ通信 』 甘いものが無性に食べたい

■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■

『 やすらぎ通信 』 第470号 週刊 2013.10.18

~ 断食のプロが教える・からだをリセットする方法 ~
やすらぎの里・ホームページ http://www.y-sato.com/
高原館・ホームページ http://www.y-sato.com/kougenkan/
日記ブログ http://www.y-sato.com/diary/

■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■

伊豆高原は晴れていますが、
風が少し肌寒い朝です。

先日までは扇風機が活躍していましたが、
朝夕は暖房が欲しいくらいです。

テラスのソラ君も
日当たりのいいところを選んで、
移動しながらお昼寝しています。

桜の葉が黄色く色づいてきた伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

【1】甘いものが無性に食べたい

【2】おすすめの本
「断捨離エイジング・ひき算の効用」

【3】寄せ書きから

【4】編集後記

■ やすらぎの里の空き室状況はこちら
http://www.y-sato.com/vacancy.html

■ 高原館の空き室状況はこちら
http://www.y-sato.com/kougenkan/price.html

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
 【1】甘いものが無性に食べたいとき
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

この頃、甘いものが無性に食べたくて、
どうしょうもありません。

食べ始めたら止まらなくなって、
先生、どうしたらいいでしょうか。

そんな連絡もよくいただく時期です。

大丈夫、あなただけではありません。
僕も食べたくなります。

いい訳するわけじゃありませんが、
これは動物の本能です。

気温が下がってくると、
体温を上げるために、
よりたくさんのカロリーが必要になります。

また、来るべき冬に備え、
脂肪を溜め込もうとする本能。

だから、ただ我慢するだけだと、
長くは続きません。

そこで次のことをチェックしてみましょう。

———————————————-

1、食事でしっかり栄養は摂れてますか?

忙しいと手軽な炭水化物だけの食事になりがちです。

それだと、食後しばらくすると血糖値が下がり過ぎて、
すぐに血糖値を上げられる甘いものが欲しくなります。

血糖値が上がりにくく下げにくい、
たんぱく質や脂質をしっかり摂りましょう。

———————————————-

2、気分転換は上手にできてますか?

甘いものを食べると気持ちがホッとしますね。

ただ、それだけが気持ちを切り替える方法になっていると、
依存的に食べるようになりやすいです。

ゆっくりお風呂に入ったり、音楽を聴いたり、
甘いもの以外で気分転換できるものを見つけましょう。

———————————————-

3、我慢しすぎていませんか?

甘いものは良くないからと、
ストイックになりすぎると、
反動で余計に食べたくなります。

「今日はアーモンドチョコが食べたい」みたいに、
食べたいものが具体的にはっきり分かっているときは、
美味しいものを少しだけ食べた方がいいです。

逆に、何か甘いものが食べたいというような、
あいまいな欲求のときは、
果物やホットミルクなど、
自然な甘みがあるものにするといいですね。

■ やすらぎの里の食養生
http://www.y-sato.com/diet.html

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
 【2】おすすめの本
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

「断捨離エイジング・ひき算の効用」
やました ひでこ著 ベスト新書

「断捨離」を食や健康という面から考えた本です。

いろんなものを足していくのではなく、
余分なものをひき算していくことで、
心も体もすっきり健康になるという提案です。

そのポイントは「内在智」という、
体の声をいかにしっかり聞き取れるか。

断捨離と食事、健康に関心がある人には、
とってもおすすめの本です。

■ 断食とは?
http://www.y-sato.com/message.html

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
 【3】 寄せ書きから
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

やすらぎの里では来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

その中の一部をご紹介させていただきます。

———————————————-

一週間お世話になりました。
断食は初めての体験で、少し不安もありましたが、
ストレスフリーでリフレッシュできました。

今まで食べないとストレスが溜まるのとは、
真逆で、楽しく出来ました。

食事の大切さを改めて知ることができ、
帰ってからも少しずつ実践していきたいです。
ありがとうございました。

20代 女性

———————————————–

先生のお人柄、スタッフのみなさんのたたずまいが、
やすらぎの里そのものでした。

多少フラフラしながらも、
とても魅力的なみなさんとの出会いもあり、
楽しい一週間を過ごさせていただきました。
ありがとうござました。

50代 女性

■ やすらぎの里の体験談
http://www.y-sato.com/266.html

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
 【4】 編集後記
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

先日の台風26号でおこった、
大島での被害が連日報道されています。

やすらぎの里はまったく被害がありませんでしたが、
毎朝、海の向こうに見えている島だけに、
被害のニュースを見るたびに心が痛みます。

台風の前までは、
いつもと変わらない日常だったのが、
一夜にして、すべてを失う。

大きな天災があると、
いつも通りのありきたりの毎日が、
とてもかけがえのない、
有り難いことだと思わずにはいられません。

大島のみなさん、大変だと思うけど、
海の向こうから応援してますね!

■ やすらぎ日記
http://www.y-sato.com/diary

2005 (C) Yasuraginosato

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

このメールマガジンは、やすらぎの里のホームページから、
メールマガジンにご登録いただいた方、
無料メール講座にご登録いただいた方へお送りしています。

登録を解除したい場合は、
お手数ですが、下記のページにて登録の解除をお願いします。

■ メルマガの登録と解除
http://www.y-sato.com/mailmaga.html

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

コメントをどうぞ