『 やすらぎ通信 』 体に聞く食欲

■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■

『 やすらぎ通信 』 第483号 週刊 2014.1.31

~ 断食のプロが教える・からだをリセットする方法 ~
やすらぎの里・ホームページ http://www.y-sato.com/
高原館・ホームページ http://www.y-sato.com/kougenkan/
日記ブログ http://www.y-sato.com/diary/

■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■

伊豆高原はすっきり晴れて、
気持ちのいい青空が広がっています。

今日は気温が上がり、
春のような陽気になるとか。

雨が少なくて、遅れていた寒咲きの桜も、
これで一気に開花が進みそうです。

ピンク色の河津桜が咲き出した伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

【1】体に聞く食欲

【2】やすらぎのレシピ
「大根のポタージュ」

【3】寄せ書きから

【4】編集後記

■ やすらぎの里の空き室状況はこちら
http://www.y-sato.com/vacancy.html

■ 高原館の空き室状況はこちら
http://www.y-sato.com/kougenkan/vacancy.html

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
 【1】体に聞く食欲
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

動物は自分の体に必要なものを
美味しいと感じる味覚があります。

そして、たまに食べ過ぎることがあっても、
病気になるまで食べ続けることはありません。

これは後で学習して身に着けたものではなく、
動物が初めから持っている標準装備です。

それは人間も同じで、
自分の体にそのとき必要なものは、
体が知っています。

———————————————-

例えば、赤ちゃんが誰から教わらなくても、
お母さんのおっぱいに吸い付いて、
美味しそうに飲む。

飲んだ量を計測しなくても、
自分でいいなと感じればやめる。

この本来持っている味覚、
食欲が正常になれば、
本能のままに食べていて、
健康で人間らしい体型が保たれます。

———————————————-

断食って、食べたいものを我慢して、
がんばって体重を減らす方法と思われがちですが、
本当は、この本来持っている、
味覚や食欲を取り戻すためのリセット法です。

糖質がいいとか悪いとか、
ビタミンがどうとか頭で得た知識ではなく、
今の自分に必要なものを体で分かる。

その感覚を取り戻す。

そう、知る、教えてもらうのではなく、
自分が標準装備として持っている機能を
復活させるのです。

その感覚さえ戻れば、
自分が美味しいと思うものを、
食べたいと思う量だけ食べて、
健康になり、適正な体重が維持できる。

我慢するのではなく、
がんばるのでもなく、
自分の体の声に従う。

そうできたらいいと思いませんか。
我慢もがんばることもないから楽ですよ。

■ 断食とは?
http://www.y-sato.com/message.html

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
 【2】やすらぎのレシピ
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

「大根のポタージュ」

大根の甘さと豆乳のコクが、
絶妙で、優しい美味しさのポタージュです。

●材料 4人分

大根15cm位、玉ねぎ1/2個、豆乳3カップ
だし汁2カップ、小麦粉大さじ3

———————————————-

●作り方

1、大根と玉ねぎを薄くスライスする。

2、スライスした玉ねぎを油を入れた鍋で少し炒め、
小麦粉を入れ1分炒め、
だし汁とスライスした大根を加え、
15分間弱火で煮て冷ます。

3、2が冷めたらミキサーにかけどろどろにして、
鍋に入れて豆乳を加えて、
泡だて器でよくかき混ぜながら、
塩コショウで味を調える。

4、あれば大根の葉をゆでてトッピングにする。

■ からだで覚える食養生
http://www.y-sato.com/diet.html

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
 【3】 寄せ書きから
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

やすらぎの里では来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

その中の一部をご紹介させていただきます。

———————————————-

一週間がんばれたことに感謝!

人生「健康でなければ、楽しめない」と
改めて気づかせてもらいました。

これから少しずつ改善していく勇気をもらえました。

スタッフのみなさんの心温まるおもてなしに感謝。
ありがとうございました。

50代 女性

———————————————–

今年も一週間ありがとうございました。

心も体もリセットして、
普段の生活に戻っても
持続できる気持ちにさせてくれる。

やすらぎの里は、
本当にやすらげる場所だと思います。

スタッフのみなさん、
美味しい食事、細やかな対応、
感謝しています。
ありがとうございました。

30代 女性

■ やすらぎの里の体験談
http://www.y-sato.com/voice.html

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
 【5】 編集後記
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

昨日から息子が受験で横浜に行っているので、
今朝は、かみさんと静かな朝食。

いつも「早く起きろ~!」
とドタバタな朝だったが、
それも卒業ということか。

これからは、
かみさんとふたりの生活だな。

あっ、ソラ君もいた。

ソラ君、子供が巣立ってさみしがってる、
かみさんのお世話をよろしくね~。
( ̄▽ ̄)

■ やすらぎ日記
http://www.y-sato.com/diary

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

このメールマガジンは、やすらぎの里のホームページから、
メールマガジンにご登録いただいた方、
無料メール講座にご登録いただいた方へお送りしています。

登録を解除したい場合は、
お手数ですが、下記のページにて登録の解除をお願いします。

■ メルマガの登録と解除
http://www.y-sato.com/mailmaga.html

2005 (C) Yasuraginosato

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

コメントをどうぞ