『 やすらぎ通信 』 食後の眠気

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『 やすらぎ通信 』 第494号 週刊 2014.4.18

~ 断食のプロが教える・からだをリセットする方法 ~
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伊豆高原は、小雨が降ったりやんだり。
この頃、乾燥してたので、
人にも植物にも恵みの雨です。

桜の花が散ったら、
一気に木々が芽吹いて、
鮮やかな新緑が広がっています。

桜の咲く時期から5月の中頃までが、
伊豆高原が一番きれいな季節です。

新緑が輝く伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━

【1】食後の眠気

【2】ペイフォワードでつなぐ

【3】寄せ書きから

【4】編集後記

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 【1】食後の眠気
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食事を食べた後、すごく眠くなって大変です。

お昼ご飯を食べた後、
眠くて仕事にならないので困ってしまいます。

晩ご飯を食べた後、つい寝てしまって、
夜中に起きていろいろやるので、
夜がよく眠れません。

こんな相談をときどき受けます。
みなさんはどうですか?

食後に眠くなる人にはいくつかのパターンがあります。

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「食べ過ぎている」

食べる量が多すぎると、
食べたものを消化するために、
胃腸に血液が集中するので、
脳に回る血流が不足して、眠くなります。

特に、体力がない人や胃腸が弱い人は、
もとのエネルギーが少ないので、
普通の人と同じ量でも食べ過ぎになる場合もあります。

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「糖質が多いものを食べ過ぎている」

炭水化物など、糖質の多いものは、
食べた後に血糖値が上がります。

その後、インスリンの働きで血糖値が下がりますが、
調整がうまくいかず、下がり過ぎる人もいます。

特に、炭水化物や甘いものが大好きで、
一度の食事で炭水化物を二重に食べる人や、
食後にかならず甘いものを食べているという人は、
食後に血糖値が急激に急上昇してしまい、
その後で、急激に下がる場合もあります。

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「睡眠時無呼吸がある場合」

大人になってから急激に体重が増えてしまった場合、
鼻腔や咽頭が狭くなって、
睡眠時に呼吸が止まってしまっていることがあります。

また、体重はそれほど多くなくても、
お酒をたくさん飲む方やひどい鼻炎がある方も、
寝ている間に呼吸が止まっている方もいます。

同じ部屋で寝ているパートナーがいる方は、
相手が気づく場合が多いのですが、
ひとり暮らしの方は、気づかない方も多いようです。

日中に意識を失うようなひどい眠気を感じる方は、
睡眠時無呼吸の可能性が高いです。

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「自律神経が乱れている」

自律神経が乱れている方は、
季節の変わり目に対応できず、睡眠も浅くなりがちです。

特に、ストレスが多いと、
体を緊張させる交感神経が高ぶって、
体をリラックスさせる副交感神経がうまく働けなくなります。

食事を摂ると胃腸が動き始めるので、
強制的に副交感神経モードに切り替わります。

この切り替えが急激すぎると、
食事をするとだるくなったり、
食後にすごく眠くなる人もいます。

来週は食後の眠気に振り回されないための
具体的な対処法を紹介しますね。

■ 断食コース
http://www.y-sato.com/course.html#danjiki

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 【2】ペイフォワードでつなぐ
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言霊アーティストの石本幸四郎さんが、
ペイフォワードでつなぐ、
書下ろしわらしべ長者企画をやっています。
http://ameblo.jp/kotodama-koshiro/entry-11825596635.html

幸四郎さんには、伊豆高原でおこなわれた、
筆文字の講座で教わってから、
いろんなご縁がつながっています。

このわらしべ長者の交換には僕も参加していて、
僕に回ってきたのは、幸四郎さんの書下ろしと、
伊東の「やおやの内野さん」の
フルーツとお野菜、梅干しの詰め合わせ。

僕はやすらぎの里で焼いたケーキと
フェアートレードのコーヒーを交換の品で出しました。

これ、出品されてるのが欲しい方には、
すごいお得な企画でもあります。

とっても味のある幸四郎さんの書下ろしと出品物が、
自分が持ってるものと交換できるのですから。

何を出したらいいか分からないという方は、
気軽に幸四郎さんに相談してみては。

伊豆高原でおこなわれる、
1泊2日の大人の修学旅行も面白そうです。

■ 自分が大好きになる~愛己道プレセミナー~
http://ameblo.jp/kotodama-koshiro/entry-11825566370.html

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 【3】 寄せ書きから
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やすらぎの里では来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

その中の一部をご紹介させていただきます。

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断食は初体験だったのでドキドキしていましたが、
美味しいジュースやプログラムが満載で、
とても楽しくあっという間でした。

「食べること」「自分の体を大切にすること」を
今までの人生の中で、
初めて真剣に考えることができました。

来たときは仕事で疲れはてていたのですが、
やすらぎの里での時間のおかげで、
元気が戻ってきました。

愛にあふれた時間と空間を
ありがとうございました。
また来ます!

30代 女性

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今回で十数回目になるかと思われます。
桜の季節、若葉の季節はやはり一番素敵でした!

激動の2年間を過ごし、
ようやく新しいスタート地点に立てたこの時期に、
心身共にデトックスでき、大満足です。

先生、みなさん、出会えたことに感謝です。
ありがとうございました。

50代 女性

■ やすらぎの里の体験談
http://www.y-sato.com/voice.html

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 【5】 編集後記
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幸四郎さんの筆文字講座でご一緒した、
伊東の「やおやの内野」さん。

先週から、毎週土曜日の朝に、
お野菜を販売に来てもらうことになりました。

伊豆の地のものを中心に、
旬の野菜や果物をたくさん持ってきてくれました。

ゲストのみんなも大喜び!

いいご縁って、ほんと大事だな~って、
実感している、今日この頃です。

■ やすらぎ日記
http://www.y-sato.com/diary

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