『 やすらぎ通信 』 動いて・休む

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『 やすらぎ通信 』 第545 週刊 2015.4.28

~ 断食のプロが教える・心と体のリセット法 ~

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こんにちは、やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原は、朝から穏やかに晴れて、
気持ちのいい天気です。

昨日はかなり暑くなった
ところも多かったようですが、
伊豆高原は快適な気温でした。

暑くもなく寒くもなく、
新緑はきれいで、お花も咲いてて、
鳥の鳴き声にも癒されます。

ソラ君もいつにも増して、
気持ちよさそうにお昼寝しています。

ゲストのみんなも中庭のテラスで、
気持ちよさそうにくつろいでます。

藤の花が満開になった伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】━━━━━━━━━━

【1】動いて・休む

【2】おすすめの本
「~1日10分で自分を浄化する方法~
マインドフルネス瞑想入門」

【3】寄せ書きから

【4】編集後記

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【1】動いて・休む
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ここ何回か、
歩くことについて取り上げていたので、
今回は休むことについて。

運動すると、
血液の循環がよくなるという、
直接的な効果の他に、
よく眠れるようになるという、
間接的な効果もあります。

いい休息を取るために、
もっとも大切なことは、
いい睡眠をとること。

ただ、頭ばっかり使っていると、
脳が興奮しすぎて、
夜になっても自然な眠気が、
起きにくくなります。

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適度な運動と、いい睡眠は、
両方でセットのようなもの。

日中、よく動くと、
そのご褒美として、
夜、よく眠れるようになります。

特に、今の時期は、
年度末のバタバタや
新年度から新しい環境で、
忙しく過ごしていた人は、
疲れが溜まっている頃だと思います。

GWのお休みの間に、
十分に休んで、
しっかり充電しましょう。

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「よく休むために動く」

しっかり休むためにも、
ただ、ダラダラ寝ていても、
疲れは、すっきり取れてくれません。

なんかこの頃、疲れてるけど、
ぐっすり眠れないという方。

頭だけ疲れて、
体の適度な疲れが、
足りていないかもしれません。

新緑もきれいな季節なので、
ウォーキングやハイキングに、
出かけてみませんか。

普段と違う景色、
鮮やかな新緑、鳥の声、
体を動かす気持ちよさ、
そして、その後の充実感。

自宅に戻って、
ゆっくりお風呂に入って、
美味しいビールを飲んで、
早めに寝る。

体の疲れと一緒に、
頭の疲れも取れて、
すっきりできますよ。

僕も今度の休みに、
久しぶりに、
山登りでもしてこようかな~。

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 【2】おすすめの本
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「~1日10分で自分を浄化する方法~
マインドフルネス瞑想入門」
吉田 昌生著  WAVE出版

今、話題のマインドフルネス瞑想。
ネットとかで調べてみたけど、
いまいち、具体的な方法が分からない。

そんな方におすすめの
瞑想誘導CD付きの本です。

マインドフルネス瞑想のことが、
全般に分かりやすく書いてあります。

付録のCDは、
瞑想に入る前の姿勢のチェックや呼吸法が、
詳しく説明されています。

声もなかなかいい感じで、
女性の方は癒されるんじゃないかな~。

■ やすらぎの里について
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 【3】 寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

その中の一部をご紹介させていただきます。

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本当に貴重な一週間を過ごさせていただきました。
3日間、断食に耐えられるか、心配でしたが、
みなさん同じ目的を持った方たちと一緒に、
がんばることができました。

回復食の美味しさは忘れられません。
食の大切さを学ぶことができ、
すばらしい自然を感じることもでき、
ストレスをまったく感じない一週間でした。

先生、スタッフのみなさま、
本当にありがとうございました。

40代 女性

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日常を離れて、心身共に自分を解放したいと思い、
やすらぎの里に来ました。

きれいな空気と鳥のさえずり、
青い海、空、緑に包まれ、
とてもリフレッシュしました。

毎日のお食事はとても丁寧に作られていて、
スタッフのみなさんの心が伝わってきて、
体にも心にも染み渡りました。

みなさん本当に、
ありがとうございました。

60代 女性

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 【4】 編集後記
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伊豆はあちこちにつつじの名所がありますが、
ゴルフで有名な川奈の近くにある
「小室山公園」が一番です。

公園全体につつじが植えられていて、
毎年、GWの期間につつじ祭りをやっています。

今年は少し早めに見頃になって、
今がちょうど満開です。

晴れている日は、もう目がチカチカするくらい、
鮮やかな色のつつじで埋め尽くされています。

先週の休みの日に、
かみさんとお弁当を持って行って来ましたが、
新緑も鮮やかで、気持ちよかったな~。

季節によって、見るところがたくさんあるので、
伊豆って、ほんといいとこですよ。
(^-^)

■ やすらぎ日記
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2005 (C) Yasuraginosato

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