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　　　やすらぎ通信 Vol,36 平成16年10月21日発行
　　　mailto:izu@y-sato.com 　　https://y-sato.com
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このメールは「やすらぎの里」にお問い合わせいただきました方
にお送りさせいただいております。
この通信がご不要の方は、大変ご面倒をおかけいたしますが、こ
のまま返送していただければ登録を解除させていただきます。
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■　今回の目次　■
■自律神経を調えて元気に過ごす
　●自律神経失調症
●自律神経失調症の4つのタイプ
●自律神経の働き
　　
■おすすめのCD
　●スパミュージック～フォープロフェッショナル
●クワイエットアース
●ローマからの手紙
●インナーハーベスト
■やんもの森から
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■ 自律神経を調えて元気に過ごす
季節の変わり目になると体調を崩す方が多くなりますね。
自律神経は季節や天候などの変化に体の状態を合わせていく
働きがあります。
そこで今回から３回にわたり自律神経の話題をお送りさせて
いただきます。調子を崩しやすいこの時期だからこそ自律神
経の働きを調えて元気に毎日を過ごしてください。
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「自律神経失調症」
頭痛やめまい、ひどい肩こり、冷え性で生理も不順、病院で
検査をしても特に異常は認められない。
先生は「自律神経失調症でしょう、あまり気になるような安
定剤でも出しますよ。」
なんとなく納得できない思いで病院を後にした・・・。
こんな経験を持つ方もいるのではないでしょうか。
病院では検査をしても異常が認められないが、本人の自覚症
状はいろいろあるといったときにとりあえず「自律神経失調
症」という病名をつけることが多いようです。
「自律神経失調症の4つのタイプ」
１、本態性型自律神経失調症
要因：生まれつき自律神経の働きが乱れやすい
特長など：低血圧、虚弱体質、体力に自信がない人に多い
２、神経症型自律神経失調症
要因：心理的なことが原因で自律神経が乱れる
特徴など：自分の身体の不調に敏感な人がなりやすい
身体的な不調が多くみられる場合に神経症ではなく自律神経失調症と診断される
３、心身症型自律神経失調症
要因：感情や疲労などの日常生活のストレスが蓄積して自律
神経を乱れてくる
特徴など：約半数がこのタイプ。あらわれる症状やその重さ
が様々
４、抑うつ型自律神経失調症
要因：ストレスの慢性的な蓄積などによるうつ反応
特徴など：抑うつ気分が身体の症状に隠れて発見されにくい。
うつの症状が身体症状に強く出ている。
「自律神経の働き」
自律神経とは身体が無意識のうちに働いているところをコン
トロールしている神経です。
例えば内臓の働きをコントロールしたり、汗をかいて体温を
調整したりしています。
自律神経には身体を緊張・興奮させる交感神経と弛緩・抑制
させる副交感神経のふたつの働きがありこれらが交互にリズ
ムをとって身体の機能を調整しています。
　
交感神経と副交感神経にはそれぞれ下記のような働きがあり
ます。
交感神経 　部位　　 　副交感神経
心拍数増加 　心臓　　 　心拍数減少
上昇 　血圧 　 下降
開く 　瞳孔 　 収縮
抑制 　胃 　 促進
便秘 　腸 　 下痢
分泌 　汗腺 　 抑制
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■おすすめのCD
これまでも何度かおすすめのCDを紹介してきましたが、その
CDはいったいどこで買ったらいいのという問い合わせをたく
さんいただきました。
確かにどこでも売っているものではないので、CDショップで
探そうとしても大変です。そんなときこそインターネットが
活躍します。
書籍のネット販売で有名なアマゾンではCDも販売しています。
おまけに中古のCDも一緒に販売しているので特に新品にはこ
だわらないという方は格安で手に入れることができます。
そこでこれまで紹介したCDを紹介しますので、興味のある方はアマゾンのサイトで検索してみてください。
○スパミュージック～フォープロフェッショナル
治療室でもよく使っている優しくて、心地よいヒーリングミュージック。
○クワイエットアース
ヨーガの時間にBGMとして使っているアルバムです。
ヨーガや瞑想など気持ちを静めていくときにおすすめ。
○ネイチャーズウエイ
やすらぎの里の館内で朝一番にかかるBGMがこのアルバムです。
曲の間に小鳥のさえずりがはいっていて穏やかで幸せな気分
にさせてくれます。
○インナーハーベスト
オリンピック選手のイメージトレーニングに使われたアルバ
ムとしても有名です。
アコースティックなサウンドで穏やかで幸せな気分にさせてくれます。
○ローマからの手紙
ケイコ・リーがジャズのスタンダードをピアノの弾き語りで
静かに歌い上げます。
秋の夜長におすすめのアルバム。
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■ 情報スクランブル
前回の台風２２号の時には多くの方からご心配のメールやお
電話をいただきました。
おかげさまでやすらぎの里では前回の２２号も今回の２３号
も特に被害もなく、平常と変わらずに営業させていただいて
おります。
たくさんの方々に気にかけていただいて「本当にありがたい
ことだね」と家内としみじみ話していました。
それにしても今年は観測至上最大とか超大型という台風がよ
く来ますね。海水温が上昇して台風が大型に発生しやすくな
っているようです。
まるで地球が熱を出してしまっているような気がします。
人間は細菌やウイルスが体内に入り込むと熱を出して、細菌
やウイルスの繁殖を押さえようとします。
そしてウイルスや細菌が体に悪さをしない程度になると熱が
下がります。
われわれ人間も地球に害を与えるウイルスや細菌にならない
ように環境に負荷をかけすぎない、つつましい生活を心がけ
たいと思います。
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■　お問い合わせ
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