【 帰ってからも安心 】

やすらぎの里は、滞在中に減量ができたり、体調が良くなったりするだけではなく、
滞在をきっかけに普段の生活習慣を改善するスタートになればと考えています。

帰ってからの生活が無理なく変えられるように、
体質や生活状況に合わせて、無理のない現実的なアドバイスをしています。

個別面談

滞在中には、日常の食生活についての講義があります。
途中で挫折せず、長く続けるために必要なことを楽しく講義します。

現実の生活に沿った、話は実践的でわかりやすいと好評です。
講義の後には質疑応答の時間もあり、どんな質問にも明確にお答えします。

理想的な食事を押し付けるのではなく、
今までより、10点でも20点でもアップできるような、
無理のない、現実的なアドバイスを心がけています。


食生活改善のポイント

  • 精製炭水化物を控える

    白米や白いふわふわのパンなどは、食後の血糖値を急上昇させます。
    炭水化物は控えめにして、玄米などの未精製の穀類にすることで、
    血糖値が安定して、脂肪の代謝が良くなります。

  • たんぱく質をしっかり摂る

    たんぱく質は筋肉のもとになる、大切な栄養素です。
    お魚や卵、豆製品などからバランスよく、しっかり摂ることで、
    筋肉がつきやすくなり、代謝のいい体になってきます。

  • 良質な油を摂る

    魚の脂や亜麻仁油、オリーブオイルなどは、
    善玉コレステロールのもとになって、
    体をつややかに保つ働きがあります。
    いい油はしっかりとって、若々しさを保ちましょう。

  • 食物繊維をたっぷりとる

    野菜や海藻、乾物など、食物繊維の多いものを
    たっぷり食べると、満腹感を感じやすくなり、
    腸の中の大掃除もできます。

  • 嗜好品は、ゆっくり味わって

    コーヒーや甘いもの、お酒は、飲み過ぎないように、
    美味しいものを選んで、ゆっくり味わうようにしましょう。
    少量で満足できれば、心の栄養にもなります。


  • 【 心と体をリセットする7つのステップ 】

    やすらぎの里では、滞在中だけではなく、
    帰ってからの生活習慣もより良く改善するために、
    「7つのステップ」に沿ってプログラムを組んでいます。

    • 自分の心と体の状態を知る(面談、自律神経検査→現状の把握)
    • 充分な休息(充分な睡眠、断食→体と内臓の休息)
    • 深いリラックス(静かな環境、温泉、瞑想→脳の休息、自律神経の正常化)
    • 施術(内臓の働きが活性化→老廃物の排泄)
    • 運動と呼吸(新陳代謝がよくなり、排泄力が高まる)
    • 食事や運動、ストレスの正しい知識を身につける(生活習慣改善講座)
    • 帰ってからも継続できる(帰宅後のアドバイス、メールでのサポート)

    講座


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