糖質制限食なら続けられる – 炭水化物を控えた正しいダイエット -「美味しく食べて、リバウンドしにくい代謝のいい体に」

糖質制限食なら続けられる 炭水化物を控えた正しいダイエット「美味しく食べて、リバウンドしにくい代謝のいい体に」

糖質制限食って難しい?

炭水化物の摂り過ぎはよくないって分かっているけど、つい食べ過ぎてしまう・・・。
糖質制限食は、ただ炭水化物を抜くダイエットとは違います。
たんぱく質やお野菜をたっぷり摂るので、栄養バランスがよく、リバウンドしにくい食事法です。
  • ここが大切① きちんと糖質管理
  • ここが大切② 美味しく、楽しく、体質改善
  • ここが大切③ 自分に合った食事を見つける

糖質制限食とは

糖質制限食は、京都の高雄病院の江部先生が提唱している、炭水化物などの糖質をとらない食事法です。

糖質が主成分のごはんやパン、めん、いも類などの摂取量を制限することにより、血糖値を安定的に保つことで、高血糖によってもたらされる動脈硬化や糖尿病の合併症を防ぐことができます。

また、血糖値が上がらないことで、脂肪の代謝がよくなり、しっかり食べても痩せやすい体になり、ダイエットにも効果的です。

  • 糖質制限食についてもっと知りたい人はこちら

本気でやるから知っておきたい「糖質制限食が向いている人、向いていない人」

  • 糖質制限食が向いている人:糖尿病、メタボリックシンドローム、糖質依存
  • 糖質制限食が向いていない人:肝硬変、重い腎臓病、活動性の膵炎
糖質制限食では、糖質を抑えるので、たんぱく質や脂質の摂取量が増えます。
そのため、たんぱく質や脂質の代謝が低下している、
肝硬変や腎臓病の方、
活動性の膵炎の方は適応にはなりません。

そのような方には、
普通食のコースをおすすめします。

糖質制限食ならしっかり食べてもダイエットできる

断食と糖質制限食の効果の違い

断食と糖質制限食は、どちらも体質改善や減量に効果がありますが、断食は、味覚のリセットや心身の浄化の効果があります。
食生活が乱れているので、味覚をリセットして、食生活を改善したい方や、体が重く感じる、心がモヤモヤしていてすっきりしないという方には、劇的な効果があります。

糖質制限食は、血糖値や高脂血症など、メタボの方や、何度もダイエットをしているが、リバウンドしてしまう方におすすめです。
また、たんぱく質をしっかり摂るので、運動と合わせると代謝を上げる効果もあります。

  • 糖質制限:血糖値の改善、内蔵脂肪が減る、お腹が空かない
  • 断食:味覚のリセット、胃腸を休める、空っぽになる爽快感

代謝を上げる

糖質制限食なら運動もしっかりできる

糖質制限食は、糖質は制限しますが、たんぱく質を毎食たっぷり摂るので、
運動もしっかりできます。
そのため筋肉が落ちないので、ダイエットしても代謝が落ちにくく、
リバウンドしにくいダイエット法でもあります。

糖質制限食なら続けられる。

一週間で糖質制限食をしっかり覚えてほしいから

施設で糖質制限食をやるメリット

糖質制限食に興味があるけど、炭水化物や甘いものを食べないなんて、自分には無理と最初からあきらめていませんか?

お米や麺類、パンなどの炭水化物や甘いものが大好きで、つい食べ過ぎるという人は、糖質の過剰摂取で、糖質依存の状態になっています。

まずは、専門家の指導のもとで、一番大変な一週間理想的な糖質制限食をしっかりやって、その後はアドバイスに従って、自分に合わせた方法で継続していくと、どんな人でも無理なくできます。

私も糖質制限食をしています

自分の健康管理のために、家内と一緒に糖質制限食を始めて6年。現在はゆるやかな糖質制限食にしています。
実際にやっているから、無理なく続けられる具体的なアドバイスができます。
糖質制限食のことなら、どんなことでも聞いてください。
[PROFILE] もっと知りたい大沢さん
  • [PROFILE] もっと知りたい大沢さん
  • [STORY] 話せば長くなりますが・・・

リピーターが多いのが、効果の証です

やすらぎの里は、断食と食事療法の施設してオープンし
て今年で19年。これまでに3万人以上の方に食事の指
導をしてきました。
お一人様のご利用はもちろん、ご夫婦やご家族、お友達同士での参加もいただいています。

やすらぎの里の糖質制限食は・・・

朝食は少量の玄米ご飯がつき、夕食は主食のご飯の代わりにお豆腐や厚揚げなどが付く「ゆるやかな糖質制限食」です。
野菜もたっぷりついて、結構ボリュームがあり、主食がなくても満足できる食事です。

たんぱく質もお豆腐や豆などの植物性とお魚や卵などの動物性のたんぱく質もついて、バランスの取れた食事になっています。

1食あたりの糖質量は40g以下で、約400kcal。
朝食に少量の玄米ご飯や果物が付きますが、一般的な食事の1/3以下の糖質量。
「ゆるやかな糖質制限食」は、自宅でも無理なく続けやすい食事です。

糖質制限食の「献立例」 焼き厚揚げ 卵の袋煮 豚しゃぶサラダ 鯵の塩焼き 小松菜の海苔和え 大根のお新香 かぶと油揚げの味噌汁

お客様の声

40代 女性
自宅で少し炭水化物を減らす食事をやっていましたが、しっかり学び直すために、糖質制限食のコースで参加しました。
ご飯の代わりのお豆腐がいろんなバリエーションでついたので、帰ってからの食事の参考になりました。
先生の講義も納得で、今度はリバウンドせずに続けられそうです。
50代 女性
思っているよりも量が多く、 けっこう食べ応えがありました。
ご飯が付いていないので、 最初はさみしい感じがしましたが、2~3日すると慣れるものですね。
思っていたより体重も落ちたので、普段の生活でも取り入れてみようと思いました。

いろんなプログラムで心も体もリフレッシュ

施設内には温泉や露天風呂、
サウナもあり、
マッサージやカッピングなどの
施術も受けられます。
自宅に帰っても続けられるように、
ヨガや気功体操、呼吸法や、
生活習慣改善のための講座も
プログラムに含まれています。
滞在中に無料で受けられるプログラム
個別面談、自律神経チェック、マッサージやカッピング、
整体、アロマ、鍼灸、ヨガ、呼吸法、生活習慣改善講座など。
  • 宿泊と設備
  • 滞在プログラム

糖質制限食のお申し込みについて

お申し込みのページから、一週間プランの「食養生コース(糖質制限食)」をお選びください。

  • 食養生コースの詳細はこちら
  • 一名様 6泊7日 77,760円~