『 やすらぎ通信 』 気持ちよく動く

『 やすらぎ通信 』 第588号 2016.5.20

~ 生活習慣改善の専門家が教える
心と体のリセット法 ~

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おはようございます。
やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原は少し曇っていますが、
お散歩にはちょうどいい天気です。

今朝は本館のみんなを連れて、
養生館のプログラムにある、
トレイルウォークを歩いてきました。

ちょっとアップダウンがきついけど、
みんなで励まし合いながら、
楽しく歩いてきました。

これで帰って温泉に入って、
マッサージ受けたら、爆睡ですね。

山ぼうしの白い花が満開の伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】━━━━━

【1】気持ちよく動く

【2】ハート瞑想リトリート
「6月4日(土)1泊2日」

【3】寄せ書きから

【4】編集後記

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【1】気持ちよく動く
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本当に疲れている人や
寝不足の人がやすらぎの里に来ると、
最初の3日間くらい、
ひたすら寝ている場合があります。

そうして、ひたすら寝ていると、
回復食が始まる4日目くらいになると、
がぜん元気になって、
びっくりするくらい動き始めます。

「もう、じっとしていられなくて、
動きたくて、しょうがないんです。
散歩って、本当に気持ちいいですね~。」

生まれ変わったような表情で、
話してくれます。

無理に運動しようと思わなくても、
しっかり疲れが取れると、
自然に動きたくなるんですね。

————–

大事なことは、
気持ちよく、楽しく体を動かすこと。

運動の種類は、
どんなことでもかまいません。

ゴルフでも、ダンスでも、
ショッピングだっていいんですよ。

楽しいことをしてるときは、
代謝が上がっています。

だから、楽しいことだったら、
なんでもいいです。

代謝をあげるために、
必要だと言われている筋トレだって、
嫌なのに、無理にやっても効果は出ません。

それよりも、家でごろごろしながら、
ゆっくりストレッチをしている方が、
効果が出る場合もあります。

————–

気持ちいいというのは、
体が喜んでいる合図です。

それは体の滞りが取れた、
悪いところが治ってきてるよって、
教えてくれているのです。

また、気持ちいいことは、
セロトニンの放出量を増やすので、
感情が安定して、食欲も適正になります。

くれぐれも、辛い運動を我慢して続けて、
ストレスを増やすようなことにならないように。

気持ちよく、楽しく、
体を動かして下さいね。

■ 養生館の週末プラン
http://www.y-sato.com/yj-stayplan.html

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【2】ハート瞑想リトリート
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~やすらぎの源につながる~
「ハート瞑想リトリート」

2016年6月4日(土)1泊2日
やすらぎの里・本館にて
横浜で「Premdaセラピールーム」を主催されている、
心理療法士のよしひろさんがファシリテーターとなって、
やすらぎの里とコラボでおこないます。

クマのプーさんのような、
よしひろさんの瞑想と心の健康講座、
やすらぎの里の美味しい食事、
気持ちのいい温泉と伊豆の自然に癒される、
1泊2日の瞑想リトリートです。

昨年の11月に開催しとても好評で、
またやって欲しいとの声が多かったコラボ企画です。

————–

「よしひろさんからのメッセージ」

寄せては返す波のように
大きくゆったりとした呼吸に合わせ、
身体をリラックス。

頭のスイッチをオフにして。

心の内側に入っていくと、
そこには 幸せを感じられる
やすらぎのスペースが広がっています。

足すことも 引くことも
何かを変えることもなく
ありのままのあなたでいられる時間。

何にもないのに
すべてがそこにあって、
「ありがとう」の気持ちが
自然にわいてくる場所。

そんな「やすらぎの源」を感じてみませんか。

■ ハート瞑想リトリートの詳細は
http://www.y-sato.com/news/16955.html

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【3】 寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、 
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

今回は本館を体験した方の声です。

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初めての断食で不安なこともありましたが、
ヨガやマッサージなど、きめ細かな対応のおかげで、
とてもリラックスして過ごすことができました。

先生の笑顔や「今、ここを感じる大切さ」を
感じることで、元気になれました。
ありがとうございました。

40代 女性
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まず、ここを勧めてくれた長女に感謝。
大変お世話になった先生に感謝。
一週間共に過ごした仲間に感謝。
とても素晴らしい一週間でした。

60代 男性

■ やすらぎの里の体験談
http://www.y-sato.com/general_customer.html

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【4】 編集後記
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昨日は天気がよかったので、
愛犬の海を連れて、
「自然研究路」に行ってきました。

はい、あのアップダウンのきつい、
あのハイキングコースです。

久しぶりに行ったら、
海に落ちる滝の展望台など、
きれいに整備されて、
改めて、いいところだな~と実感。

海が見えたり、深い原生林の森に入ったり、
波の音や海の風を感じたり。

ちょっと上り下りがきついけど、
歩くのが好きな方には、とても魅力的なコースです。

新しい本館からも、それほど遠くないので、
おすすめの散歩コースですよ。
(^-^)

■ やすらぎ日記
http://www.y-sato.com/diary

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