『 やすらぎ通信 』 断食反応

『 やすらぎ通信 』 第598号 2016.8.5

~ 生活習慣改善の専門家が教える
心と体のリセット法 ~

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やすらぎ通信

●やすらぎの里
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おはようございます、
やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原は朝からすっきり晴れて、
青い海の上に入道雲が浮かんでいます。

海水浴ができる海岸にはたくさんのパラソルが並び、
国道や観光施設も観光客で混んできました。

ひまわりの花が満開の伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】━━━━━

【1】断食反応

【2】デトックスコースが変わります

【3】寄せ書きから

【4】編集後記

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【1】 断食反応
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断食中の辛さは、空腹ではなく「断食反応」という、
主に低血糖から起こる症状です。

低血糖は誰でも起こるものではなく、
断食中でも、血糖の調整がうまくいく人は、
普段よりたくさん動いている人も多いです。

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食事をしていないと血糖値が下がってきます。

そうすると、空腹というサインが出て、
普通だったら何か食べますね。

断食中は食べられないので、
しばらく空腹というサインを出しても食べ物が入ってこないと、
体は脂肪を分解して、血糖値が下がらないようにします。

ところが、普段から間食が多かったり、
パンや麺類ばかり食べている人は、
常に糖が体にあふれているので、
脂肪を使うということがありません。

そのうち脂肪を燃やして、
血糖を調整するという働きが衰えて、
食べないと血糖値が下がり過ぎて、
具合が悪くなるというわけです。

断食は、そのなまった体に喝を入れて、
脂肪を燃やさないと「ヤバいぞ」と、
体を目覚めさせているのです。

断食反応で辛い症状が出ても、
1~2日で、断食に体が適応して、
血糖値が安定してくるとおさまります。

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やすらぎの里では、断食反応を少なくするために、
生姜湯という甘い飲み物を用意しています。

これを飲んで、血糖値を上げて、
その勢い動いて、脂肪を燃やす。

いわば、脂肪が燃えるまでの着火剤のようなものです。

自宅だったら、100%の果汁のジュースでもいいです。

断食反応が出そうで怖いなという方は、
普段から、間食を減らす。

がまんできないときは、ナッツなど、
甘いものじゃないものにするといいですね。

■ 断食とは
http://www.y-sato.com/message.html

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【2】デトックスコースが変わります
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2016年10月23日より、
デトックスコースの食事内容が変わります。

これまでのサラダ中心の食事から、
やすらぎの里の美味しい食事をぐっと絞った、
一汁一菜の食事になります。

少量の玄米ご飯にお野菜のおかずとお味噌汁の
シンプルな半断食の食事です。

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養生館がオープンして4か月半、
参加した方々の声とデータを検討していました。

その結果、小食でよく噛む、味わって食べる、
そしてよく動く。

特に、断食反応が出やすいような、
胃腸の弱い方や頭痛持ちの方には、
断食よりも効果が感じられます。

そのような理由から、現在のサラダ中心の食事から、
少量でもよく噛める食事内容に変更することにしました。

食事のカロリーや糖質量は、
現在のサラダ中心の食事と同じ位になっています。

■ やすらぎの里・コースについて
http://www.y-sato.com/about-course.html

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【3】 寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

今回は本館のゲストの声です。

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「自分の体と向き合った一週間」

はじめは娘に連れてこられた断食、やすらぎの里でしたが、
とても楽しくて、とてもリフレッシュした一週間でした。

こんなに毎月自分の体と向き合ったことが、
今までの人生でなかったです。

そして、こんなに食べ物のことも考えた一週間でした。

そしてそして、
ここ5年位見たことがなかった体重にも出会えて、
うれしい!
この一週間を与えてくれた、
娘とやすらぎの里に感謝です!!

 断食コース 50代 女性

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「体の緊張が溶けました」

うつ病と不眠に悩まされていましたが、
仕事のことを忘れ、
何かから解放されたような
リラックスした気持ちになりました。

気持ちのよい環境で
自然な食べ物を少しいただくことで、
とても身体の緊張が溶けました。

元気になりました。
またへばったら伺いたいです。

養生できたので、
これを機会にがんばれそうです。
ありがとうございました。

食養生コース 40代 女性

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「体や心の変化を実感できた」

前回、自分の体や心の変化を実感できたことが、
すごくうれしくて気持ちよかったので、また来ました。

前回同様、断食やマッサージ、プログラム、
すべて楽しんで受けることができました。

今回実感したのは、断食だけじゃなく、
ここに集まる人や先生、スタッフのみなさん、
この空間全体が気持ちよい場所なんだということです。

日本に帰る目的のひとつとして、
またやすらぎの里に来たいと思います。
7日間本当にありがとうございました。

断食コース 20代 女性

■ やすらぎの里の体験談
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【4】 編集後記
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夏真っ盛りで、
伊豆高原も気温はかなり上がっていますが、
本館の建物の中は、涼しくて快適です。

食堂やロビーの窓を全開に開け放つと、
自然の風が通って、気持ちいい♪

朝のうちはテラスが日陰なので、
涼しい空気の中、ぼ~っと海を眺めていると、
ただ、いるだけで幸せがこみ上げてくるという方も。

風が通るところは、気の流れもいい。
~心も体も風になる・断食リトリート~

大沢

■ やすらぎ日記
http://www.y-sato.com/diary

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