『 やすらぎ通信 』 春の体調不良と自律神経

『 やすらぎ通信 』 第625号 2017.2.28

~ 生活習慣改善の専門家が教える
心と体のリセット法 ~

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やすらぎ通信

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こんにちは、やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原は駅前の「大寒桜」が満開です。

河津桜が満開を過ぎると咲き出して、
散る頃には、満開になります。

花が河津桜よりも淡いピンク色で、
少し小ぶりなのもかわいらしい。

桜の花が次々と咲いている伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

大寒桜 

【目次】━━━━━

【1】春の体調不良と自律神経

【2】幸せ引き寄せリトリート

【3】寄せ書きから

【4】編集後記

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【1】春の体調不良と自律神経
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なんかこの頃、体がだるくて、疲れやすい。
気分がすっきりしない、やる気がでない。

ゲストのみなさんと面談していて、
そんな声を多く聞きます。

この時期は、一年のうちで最も、
自律神経が乱れやすい時期です。

そこで今回は、
自律神経について取り上げてみます。

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「春は自律神経が乱れやすい」

春は気温や天気の移り変わりが大きいですよね。

気温や湿度、気圧の変化に適応するために、
体温や汗の調整をしたり、自律神経は大忙し。

さらに、進学、就職、転勤、引っ越しなど、
大きな環境の変化があると、
心身ともにストレスがかかっています。

そんなことが2つも3つも積み重なると、
自律神経の働きが乱れてきます。

季節の変わり目で、新たな門出でもある春は、
自律神経に大きな負担がかかる時期でもあります。

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「自律神経を調えるために」

春に乱れがちな自律神経を整えるためには、
首、呼吸、睡眠が大事なポイントです。

首が凝り固まっていると、
脳や内耳の血流が悪くなり、
首から上の不調が出やすくなります。

首をほぐすためにおすすめなのが、
レンジでチンした蒸しタオルを首に巻き、
3分間、目をつぶってゆっくり呼吸をする。

静かな音楽をかけたり、
好きなアロマオイルを一滴たらすと、
さらにリラックスの効果が高くなります。

呼吸は無理に長い呼吸にしようとせず、
吐く息に合わせて、肩の力が抜けるように。

特にお湯に浸からず、
シャワーで済ませている人は、
寝る前にやるといい睡眠にもつながるので、
おすすめです。

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【2】幸せ引き寄せリトリート
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~幸せな未来の種をまく~
「幸せ引き寄せリトリート」

忙しい毎日を少しだけお休みさせて、
体と心をゆったりほぐしながら、
心の声を聴いてみよう。

わたしがほんとにほしいものは何?

幸せに笑っているわたしは、
どんな場所で、何をして、誰と一緒にいたい?

1年後、わたしはどんな自分になっていたい?

まっさらな白いキャンバスに、
未来のわたしを描いてみよう。

幸せな未来のために、夢のタネをまこう。

未来に咲く幸せのタネを植えるリトリートを
ご一緒してみませんか?

【 日程 】 2017年3月19〜20日・1泊2日 

【 場所 】 やすらぎの里・養生館

【ファシリテーター】 物部よしひろ・尾方文 (臨床心理士)
 <瞑想ぷうさんのブログ>
http://ameblo.jp/premda/

【定員】18〜20名程度

【内容】
・未来に向けて理想の状態リストを作る「未来へのオーダーシート」ワーク
・幸せな未来が実現した瞬間を体験する夢実現応援ワーク
・理想の未来を描く「幸せコラージュ」ワーク・個別カウンセリング

■ 引き寄せリトリート
http://www.y-sato.com/news/19167.html

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【3】寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

2月1日から4泊5日
養生館に滞在したゲストのみなさんの声です。

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河津桜が満開なので、お花見に行きました、
雨の中、バスで出発しましたが、
河津についたところ雨が上がり
傘を差さなくてもよくなりました。
帰りの道中にも雨が降り始め土砂降りに。
ラッキー!    小針

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「嫌だった体質も」30代女性

5日間ありがとうございました。
トレイルウォークで歩くことが、
こんなに気持ちの良いことだったんだと、
教えていただきました。

自分の身体に必要な量だけ食べて良いことも、
先生に認めてもらえたおかげで、
嫌だった体質も「ふ~んそっか、まぁ良いか」と
思えるようになりました。

私にとっては大きな一歩です。
本当に感謝です。
生徒に食べることの大切さを
伝えていける先生になります!

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「新たな気持ちで」40代女性

あっという間の5日間でした。
来てよかった~と思っています。
帰ってすぐ仕事に出かけますが、
なんとなく意識が変わって新たな気持ちで、
働けそうです。

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「今度は妻と二人で」50代男性

53才7ケ月でやっと念願の
自営業1本でやっていく環境が整いました。
この大きな転換のスタートとして、
妻がこの機会を創ってくれたことに感謝します。

小針先生の淡々とした話し方と
空気感が何とも言えなくいいです。
今度は妻と二人で来ます。
ありがとうございました。

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「身体の変化を実感」50代女性

とても貴重な体験で、
身体の変化を実感することができました。
また現在の自分の状況もよくわかり、
自宅に帰ってから一つずつでも継続して、
強い身体づくりをしていく心構えもできました。

次回は必ずトレイルウォーキングにしっかりついていきたいと思います。
本当にありがとうございました。

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「リフレッシュ休暇で」50代女性

食事に対する意識を考えることができました。
いろいろな情報に踊らされ、
何がベストなのかわからなくなっていた。
それを整理したかった。

とてもリラックスした時間が過ごせました。
30年働いて、いただいたリフレッシュ休暇で
とても貴重な時間を過ごせました。
ありがとうございました。

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【4】 編集後記
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すっかり早春の伊豆の風物詩になった、
河津桜も先週末で終わり。

いつもは夜桜を見に行っていましたが、
今年は日の出ツアーと合わせて、
朝のお花見に行きました。

朝日に照らされた河津桜は、
ピンクがより濃い感じで、
とってもきれいにお花見ができました。

また来年も早起きして、
日の出とお花見に行こうと考えています。

日の出ツアーをやるようになっていから、
全体のプログラムが、早寝、早起きになって、
さらに健康的な感じになってきました。
(^-^)V

大沢

■ やすらぎ日記
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