さとう式リンパケア⑨ ゆらしてゆるめるケア

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リンパの巡りをよくするには、
筋肉をゆるめて、体内の循環を良くすることが大切。

その日の疲れは、その日の内に何とかしたいもの。
今日は背中周りをゆるめるケアをご紹介します。

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筋肉は、ラインのようにつながっています。

一部の筋肉がゆるむと、
ライン上にある筋肉も同調してゆるんできます。

その筋肉のライン全体をゆらすように動かすことで、
効果的にコリをゆるめることができるのです。

どのケアもそうですが、力が抜けるほど、
ゆるまる効果も高まるのですが、

緊張して、コリや痛みなどの不調を感じている人ほど、
わかっていても力が抜けないもの。

そういう方は、まずは施術を受けて
脱力した状態を体感するのがおススメです。

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とはいっても、なかなか
まとまった時間をとれない人も多いと思います。

カラダのケアをするうえで、
大切なのは1、2分でもいいので、継続的にケアをすること。

次の日も続けれるように、
疲れているときは、短めに。

自分のカラダの声を聴きながら
気楽におこなってみてください。

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前々回は、ふれながら呼吸をして
肩回りの筋肉をゆるめましたが、

ブログ【さとう式リンパケア⑦ 肩こり解消ケア】
動画 【片手バンザイ体操】

今回は、軽くゆらしながら、
背中周りの筋肉をゆるめていきます。

本日ご紹介するのは「くじゃく体操」

動画【くじゃく体操】

カラダがゆれて、
心地いい感覚を感じながら~。

横向きになって、
片方ずつやるのもおすすめですよ。

ゴロっと横になって
寝る前のケアの1つに、いかがでしょうか?

ご質問などございましたら、
気軽にご連絡下さい^^

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さとう式リンパケアは、
全国で無料講座を行っています。

館内にオプションメニューもございますので、
ご興味ある方はお声掛けください^^

よりよく生きるを応援します♪
さとう式リンパケア 田中洋平

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