『 やすらぎ通信 』腸内環境を整える

『 やすらぎ通信 』 第720号 2019.1.29

~ 断食の専門家が教える
心と体のリセット法 ~

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やすらぎ通信

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こんにちは、
やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原は快晴!

食堂の窓の向こうに、
真っ青の空が広がっています。

快晴のテラス

今朝の散歩は「池の里山コース」
冬枯れの里山の景色と、
冷たい空気が気持ちいい朝でした。

サクサクと落ち葉を踏みしめる音、
川の流れる音、澄んだ空気。

自然の中を歩いていると、
「今ここ」の感覚に注意が向いて、
気持ちもスッキリしてきますね。

河津桜が咲き出した伊豆高原から
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】━━━━━

【1】腸内環境を整える

【2】料金改定のお知らせ

【3】寄せ書きから

【4】編集後記

■ やすらぎの里の空き室状況はこちら

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【1】腸内環境を整える
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2月が近づいてくると、
花粉症が気になる人も多いと思います。

アレルギーは症状が出る前に対策をして、
体調管理をしっかりしておけば、
症状が出ても軽くて済みます。

そこで、今回は、
花粉症などのアレルギー対策のために、
腸内環境を整えるテーマでお伝えします。

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「腸内環境とアレルギー」

花粉症などのアレルギーは、
免疫細胞が暴走することで起こります。

免疫細胞の7割は腸内に集中しているため、
腸内環境の悪化が免疫細胞を暴走させ、
アレルギーを発症させる大きな原因になります。

腸内環境と言えば、
乳酸菌などの善玉菌を多く含む、
ヨーグルトなどを多く摂るといいと言われてきました。

しかし、善玉菌が多ければいい、
という単純な話ではなく、
悪玉菌も一定の割合で生息しないと、
免疫の暴走を引き起こしやすいことが分かっています。

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「腸内環境を整える食生活」

腸内環境を整えるためには、
ヨーグルトや発酵食品だけでなく、
いろんな種類の食物繊維を摂ることが大切です。

主食は、精白度が少ない穀物にしましょう。
例えば玄米や五分づき米、
白米に雑穀を混ぜたものでもいいです。

パンが好きな方は、全粒粉を使ったパン。

麺類だったら野菜や海藻が、
たっぷり入ったものがおすすめです。

副菜は、野菜や海藻類をたっぷり使った、
旬の野菜のお浸し、煮浸し、きんぴら、酢の物、和え物など。

主菜は、タンパク質が入った、お鍋や魚、肉、卵料理など。

デザートは、季節の果物か、
乳製品が好きな方はプレーンのヨーグルトでもいいですね。

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「食べ方も大切に」

食べるものと同じくらい大切なのが、
ゆっくり食べること。

よく噛まないで、急いで食べていると、
胃腸に負担がかかり、
腸内環境悪化の原因になります。

コンビニのおにぎりでも、
しっかりお腹を空かせてから、
ゆっくり噛んで食べれば胃腸に優しい食事になります。

理想の食事が難しい方は、
食べ方だけでも気をつけるようにしましょう。

■ 体で覚える食養生

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【2】料金改定のお知らせ
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やすらぎの里では、
みなさまがご利用しやすいよう、
23年前のオープン当初より、
滞在費を同じ金額で維持してきました。

しかし、昨今の諸経費の高騰により、
現在の価格を維持することは難しくなってきました。

つきましては7月20日より、
やすらぎの里・本館の滞在費を
下記の通り料金を改定させていただきます。

大沢

●一週間プラン
      
・相部屋1  75,600円(税込81,650円)
・相部屋2  81,900円(税込88,450円) 
・個室C   117,600円(税込127,000円) 
・個室B   105,000円(税込113,400円)
・個室A   147,000円(税込158,760円)

●土曜一泊プラン

・相部屋  14,700円(税込15,870円)
・2人部屋 15,750円(税込17,010円)
・個室C  21,000円(税込22,680円)
・個室B  18,900円(税込20,410円)
・個室A  25,900円(税込み27,970円)

さらにみなさまにご納得いただける
サービスを提供していきますので、
ご理解の程、よろしくお願いいたします。

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まだ、予約の受付は始まっていませんが、
高原館も7月19日より5%程度、
料金を改定させていただく予定です。

7月20日前後の予約で考えている方は、
それ以前でしたら、これまで通りの料金ですので、
ご予定を立てる際の参考にしていただければと思います。

■ お部屋のタイプと料金

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【3】寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

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今回は1月9日から4泊5日
養生館に滞在したゲストのみなさんの声です。

残り少ない日々をかみしめています。

「やめる前に会いに来たよ」と
みんなが来てくれています。

愛されていたんだな…としみじみ

小針

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「感謝です」50代女性

いつも思うのですが、
とても清潔で素足で歩いて気持ち良いです。

書籍が充実していて、
読みたい本がいっぱいあります。

お部屋も落ちつけてgood!
田中先生のマッサージがとてもよかったです。

小針先生のお話から、
これからの生活のヒントをたくさんいただき、
感謝です。

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「やればできる」50代女性

朝のトレイルウォークは正直、
日ごろの運動不足の身体には厳しかったですが、
みなさんに後れを取りながらも
なんとかやりきれたことはとても大きかったです。

普段だったら、自らやらない経験をさせて頂き、
「やればできる」との身体を通した実感でした。

歩くことの大切さも身に染みましたが、
あの険しいトレイルのコースは、
いろいろな意味で勉強になりました。

小針先生の養生講座も
奥が深く貴重な学びでした。

今回ご縁あって出会えた方々にも、
いろいろな話を聞く機会がもらえてうれしかった。

養生館の内容は、
現在の私の心境と現状に、
タイムリーなシンパシーを感じました。
感謝しています。

■ やすらぎの里の体験談

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【4】 編集後記
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先週はやすらぎの里が、
一週間の冬休みだったので、
ゆっくり休みました~。

もう何年も両親と旅行に行っていないので、
東京で落ち合って、子供たちも呼んで、
親子3代で、楽しい時間が過ごせました。

最初は京都や伊勢神宮への旅行を考えていたのですが、
どこへ行くより、孫の顔を見るのが楽しみらしく、
その願いを叶えてあげられました。

僕も早寝遅起きで、
睡眠をたっぷりとって、
しっかり充電できました。

さあ、また一年間、
淡々と歩み続けるぞ~。

大沢

■ やすらぎ日記

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