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【 体で覚える食養生 】

健康的な食生活をしようと頭では分かっていても、
つい食べ過ぎてしまう。
いろんな知識はたくさんあるけど、
なかなか長続きしない。

大事なのは、知っていることではなく、
できるようになること。
できるようになるためには、実際に体験して、
体で覚えなければいけません。

十分にお腹を空かせてから、ゆっくり、よく味わって食べる。
心の底から美味しい~!っと感じたとき、
食事の大切さが、体でよく分かるようになります。

やすらぎの里でお出しする食事は、
糖質を少なめにして、季節のお野菜がたっぷりで、
動物性と植物性のたんぱく質の「低糖質バランス食」

実際に食べて、美味しい、ありがたいという感動とともに、
食養生を体で覚えて欲しいと思っています。

感謝の食事


【 やすらぎの里の食事 】

玄米と季節の野菜、お豆腐や地物の魚を中心にした、
滋味あふれる養生食をお出ししています。

食べた方が、ほっとやすらぐような優しい味付けで、
初めて食べたのに、懐かしい、
お母さんの手料理のような食事です。

玄米と季節のお野菜、お豆腐や地物の魚を中心にした食材をひとつひとつ心をこめて、丁寧に調理しています。

本当に体にいいものは、美味しい。
それも、毎日食べ続けても美味しく食べられる。

心と体を養い、やすらぎを感じる食事。

そんな食事をお出しできるように、
今日も心を込めて、お料理しています。

調理


【 やすらぎの里の食材 】

やすらぎの里で使っているお野菜は、伊東市宇佐美の「やおやの内野」さんから届けてもらった、旬の地のお野菜で、できる限り有機無農薬栽培のものを使っています。

お米は実家の両親が丹精込めて作った、有機減農薬栽培のひとめぼれです。
とっても美味しいと、リピーターの方にも好評です。

お料理で使う調味料は、伝統的な製法でじっくり時間をかけて作られた本物だけを厳選して使っています。

内野さん


【 選べるコースの食事内容 】

断食コース

一週間プランの方は、最初の3日間が朝食がスムージー、
夕食がお味噌汁で、水曜日から回復食が始まります。

スムージー
断食中の朝食 スムージー

回復食
断食明けの回復食


デトックスコース

半日断食と少食を組みあせた、少食でデトックスするコースです。

~ 半断食で、無理なくデトックス ~

初日は午後からの半日断食で胃腸を休め、
翌日から半断食の少量の食事を摂る、少食のコースです。

デトックス食
■ デトックス食:1食200kcal 糖質30g


食養生コース

食事をしっかりとりながらダイエットしたい方や、運動をしっかりしたい方、病気や高齢の方におすすめします。
食事のメニューは下記のものから選ぶことができます。

普通食
■ 普通食:1食 500kcal 糖質40g
玄米ご飯、みそ汁、野菜の副菜、お魚か豆の副菜

糖質制限食
糖質制限食:1食400kcal 糖質20g以下
  炭水化物などの糖質を抑えた食事です。

糖質制限食とは?

食事は、入所時の面談でご相談の上、ご自分の体調に合わせて選ぶこともできます。


【 帰宅後の食生活について 】

講座風景

毎週木曜日には、日常の食生活についての講義があります。
途中で挫折せず、長く続けるために必要なことを楽しく講義します。

現実の生活に沿った、話は実践的でわかりやすいと好評です。
講義の後には質疑応答の時間もあり、どんな質問にも明確にお答えします。

また、退所時の面談の際には、その方が無理なくできる食事のアドバイスもしています。
理想的な食事を押し付けるのではなく、今までより、10点でも20点でもアップできるような、
無理のない、現実的なアドバイスを心がけています。

個別面談