『 やすらぎ通信 』 第403号 【 代謝と脳内伝達物質 】

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『 やすらぎ通信 』  第403号 週刊 2012.7.6

~ 断食のプロが教える・からだをリセットする方法 ~
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高原館・ホームページ http://www.y-sato.com/kougenkan/
日記ブログ http://www.y-sato.com/diary/

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伊豆高原は、青空ものぞく、まずまずの天気。

だいぶ、蒸し暑くなってきましたが、
夜になると、涼しい風が入ってきて、
夜のヨガは、気持ちよくできます。

明日は七夕ですね。
夜だけでも、晴れてくれるといいな~。

白いハマユウの花が咲きだした伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

【1】代謝と脳内伝達物質

【2】ヨガ・瞑想リトリートのお知らせ
10月13日(土)~14日(日)の1泊2日 受付中!

【3】寄せ書きから

【4】編集後記

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 【1】代謝と脳内伝達物質
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蒸し暑い日が続いていますね。

薄着の季節になってきて、
体型も気になる人が多いと思います。

ダイエットしなきゃって、
ただ焦って、無理にがんばるだけでは続かない。

今回は、ダイエットに大事な代謝と、
脳内伝達物質について紹介します。

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「代謝と脳内伝達物質」

代謝のいい体を作るためには、
食事や運動が大事だということは、
一般的に知られています。

実は、それだけではなく、
やる気とか、落ち着いた気持ちなど、
精神的な影響も代謝と密接な関係があります。

これには、主に脳内の神経伝達物質が関係しています。

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例えば、ドーパミン。

快楽と関係ある神経伝達物質として有名です。

これは、自分がやりたいことが達成できた、
好きな人に会ったといようなときの、
興奮をともなうような快感です。

例えば、スポーツ選手が優勝を勝ち取った瞬間。

脳からは大量のドーパミンが放出され、
やった~!と、
全身を快感が走ります。

また、ひたすら勉強して、難しい試験に合格して、
資格を取得したときも同じです。

体が熱くなり、興奮して震えが出たりします。

声も動作も大きくなり、
疲れが一気に吹き飛びます。

このようなときは、
体の代謝が瞬間的に高まっています。

逆に、ショックなことがあって、
ド~ンと落ち込んだ時は、
ストレスと関係ある、コルチゾールというホルモンが分泌され、
代謝が一気に低下します。

気力がなくなり、
何をするのもおっくうになる。

これは、精神的にだけではなく、
代謝が落ちて、体の活動性も低下しているからです。

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もうひとつ、大事な脳内伝達物質のセロトニン。

休日の午後、
ゆっくり好きな音楽を聴いているときなど、

穏やかな気持ちで、
リラックスできているときに、
たくさん分泌されます。

このセロトニンには、
感情を安定させたり、食欲を抑える働きがあります。

セロトニンは、生理前になると、
分泌が低下してきます。

だから、生理前になるとイライラしたり、
食べ過ぎたりしやすいのです。

代謝を上げるために、好きなことをする時間を削って、
苦手な運動を我慢してやっても、代謝が上がるどころか、
代謝が悪くなる場合もあります。

さらに、そのことがストレスになるようであれば、
イライラして食べ過ぎてしまい、
ダイエットには逆効果になりかねません。

代謝をあげるためには、
脳内伝達物質の分泌をよくする、
気持ちのいいことを増やすことが必要です。

■ 高原館のプログラム
http://www.y-sato.com/kougenkan/program.html

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 【2】ヨガ・瞑想リトリートのお知らせ
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毎回好評で、キャンセル待ちになる、
土曜日1泊2日のヨガリトリート。

次回は、10月13日(土)におこないます。

10月のリトリートのテーマは「ゆったりとした深い呼吸」

呼吸は、代謝やリラックス、
内臓の働きを活発にするためにも、
とっても大事なポイントです。

ただ、がんばって、長い呼吸をすればいいのではなく、
ゆったりした呼吸をしくうちに、
自然に呼吸が深まっていた。

そんな状態を目指していきます。

夏が終わって、涼しくなった伊豆高原で、
爽やかな空気を胸いっぱいに吸いこんでみませんか。

10月13日(土)~14日(日)の1泊2日 受付中!

■ お申し込みは、こちらから↓
http://www.y-sato.com/news/10559.html

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 【3】 寄せ書きから
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やすらぎの里では来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

その中の一部をご紹介させていただきます。

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3日間の断食は、もっと辛いと思っていましたが、
先生やスタッフのみなさんに支えられて、
空腹ながらも、楽しく過ごすことができました。

小鳥のさえずりが目覚まし時計の生活は、
本当に幸せでした。

また、お世話になりたいと思います。
ありがとうございました。

40代 女性

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一週間、ありがとうございました。
毎回こちらへは、心と体の洗濯に来ていますが、
毎回、期待通りで、とても信頼しています。

長年、ホテルで働いていたので、
お客様からの言葉で元気になるというのも納得です。

だからあえて「私が今、元気なのは、みなさんのおかげです。」
本当にありがとうございました。

また、よろしくお願いします。

30代 女性

■ やすらぎの里の体験談
http://www.y-sato.com/266.html

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 【5】 編集後記
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明日は、本館で「気づきのリトリート」があります。
http://www.y-sato.com/news/68.html

横浜でカウンセリングルームをしている、
河村先生とのコラボ企画。

ゲシュタルトセラピーのワークで、
自分の体の声を聴きながら、
自分の心と向き合っていく。

僕も今から、楽しみでワクワクしています。
(^-^)

■ やすらぎ日記
http://www.y-sato.com/diary

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▼やすらぎの里 TEL 0557-55-2660
電話受付時間 (AM9:00~PM9:00)
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