『やすらぎ通信』　マインドフルネス×リトリート

『やすらぎ通信』　第680号　2018.4.4

～断食の専門家が教える
心と体のリセット法～

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こんにちは、
やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原は穏やかに晴れ渡り、
ウグイスの鳴き声が気持ちいい朝です。

伊豆高原の桜並木は、だいぶ散ってきましたが、
はらはらと桜の花が舞い散るのも風情があります。

今朝は歩道が落ちた花びらで、
ピンクのカーペットを敷き詰めたみたい。

桜が終わると、新緑の時期。

これから伊豆高原が、
一年で一番輝く季節になってきます。

桜の花が舞い散る伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

さくらの里

【目次】━━━━━

【１】マインドフルネス×リトリート

【２】ハート瞑想リトリート
６月１６日（土）～１泊２日
やすらぎの里・本館にて

【３】寄せ書きから

【４】編集後記

■ やすらぎの里の空き室状況はこちら

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【１】マインドフルネス×リトリート
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グーグルをはじめ多くの大企業が、
社員研修で取り入れている「マンイドフルネス」

個人的にも関心があるので、
新しく出た本などもチェックしていますが、
次々と魅力的な本が出ています。

もう一過性なブームではなく、
より良い生き方を求めている人達の、
幸せに生きる必須のスキルになってきた感じがします。

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やすらぎの里でも、
いろいろなプログラムの中に、
「マンイドフルネス」の考えを取り入れています。

マインドフルネスとは、
「今ここ」で自分が感じていることに、
穏やかに気づいている状態。

慌ただしい日常では、
やらなければいけないことに追われて、
立ち止まって、
ゆっくり自分を感じる時間は、
取れない人が多いでしょう。

日常から離れた自然の中だと、
普段よりも五感が敏感になり、
「今ここ」での体験が新鮮に感じられ、
自然とマインドフルネスになってきます。

環境を変え、ゆっくり流れる時間の中で、
今、自分が感じていることを丁寧に味わう。

自然の中のリトリートそのものが、
マインドフルネスの体験です。

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仕事や家族、
そして自分自身にも追いまくられ、
走り続けて、燃え尽きそうになっている。

そんな人にこそ、自然の中のリトリートで、
マインドフルネスを体験してほしい。

物質的な豊かさだけでなく、
心身ともに健康で、毎日を穏やかに暮らし、
幸せを実感できる生き方へシフトしていく。

やすらぎの里は、
断食や食養生だけでなく、
「マインドフルネス×リトリート」で、
新たな自分に気づく場所でもあります。

■ やすらぎの里について

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【２】ハート瞑想リトリート
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～やすらぎの源につながる～
「ハート瞑想リトリート」

６月１６日（土）～１７日（日）１泊２日
やすらぎの里・本館にて

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池袋で「Premdaセラピールーム」を主催されている、
臨床心理士の物部よしひろさんがファシリテーターとなって、
やすらぎの里とコラボでおこないます。

よしひろさんのプログ「瞑想ぷうさん」
クマのプーさんのような、
よしひろさんの瞑想とミニカウンセリング、
やすらぎの里の美味しい食事、
気持ちのいい温泉と伊豆の自然に癒される、
１泊２日の瞑想リトリートです。

臨床心理士のよしひろさんの
カウンセリングも受けられるので、
メンタルな悩みを抱えている方もいいチャンスです。

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「リトリートのスケジュール」

●６月１６日（土）
１２：００～１３：３０にチェックイン
１３：１５　伊豆高原駅までお迎えに行きます
１４：００　オリエンテーション
　　　　　　初めての方でも安心・初歩の瞑想ガイダンス
　　　　　　心地よい瞑想のための秘訣を分かりやすく説明します
１７：００　ハート瞑想
　　　　　　深い瞑想の状態で「ありのままの自分」を体験する瞑想です
１８：００　夕食（旬の地の素材を使った自然食）
１９：００　ミニカウンセリング（ご希望の方に個別におこないます）
２１：００　キャンドル瞑想

●６月１７日（日）
　７：００　目覚めのヨガ＆朝の瞑想
　７：３０　シェアーリング
　９：００　朝食（酵素玄米食）
１０：００　駅まで送迎します

■ リトリートの詳細はこちら

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【３】寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

今回は３月２３日から３泊４日
高原館に滞在した皆さんの声です。

満開の桜、ウグイスの鳴く声、丁度いい気温。
静かな環境なので、春の訪れが、
より一層鮮やかに感じられます。

心身共にゆっくり
お休みできた方が多い週でした。

深澤

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「お菓子より食事」　３０代女性

１、２日目は少し空腹がストレスでしたが
だんだん空腹感が当たり前になったのが驚きでした。