する贅沢から、しない贅沢へ

2018 6/5 (火曜日)

『 やすらぎ通信 』 断食反応とは

『 やすらぎ通信 』 第688号 2018.6.5

~ 断食の専門家が教える
心と体のリセット法 ~

やすらぎ通信の登録・解除はこちらから↓
やすらぎ通信

■━━━━━━━━━■

こんにちは、
やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原は朝から快晴!

青い空が広がって、
テラスからは海がきれいに見えています。

テラスからの眺め

この時期、本館のテラス席は、
朝の人気スポットです。

朝起きて、鳥の声を聞きながら、
ぼ~っと海を眺めたり、
お茶を飲みながら、本を読んだり、
体操の後に、みんなで酵素ジュースを飲んだり。

気持ちのいい風が通り抜ける場所は、
気の巡りがいいところ。

ただそこにいるだけで、
気持ちがす~っと晴れくるから、
みんな、そこに居たくなるんでしょうね。

ホタルブクロの花が咲く伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】━━━━━

【1】ハリーの養生問答
「断食反応とは」

【2】やすらぎのレシピ
「トマトサラダとフレンチドレッシング」

【3】寄せ書きから

【4】編集後記

■ やすらぎの里の空き室状況はこちら

━━━━━━━━━━━
【1】断食反応とは
━━━━━━━━━━━

今回は「ハリー」のニックネームで、
養生館のコアなファンに大人気の、
養生館の館長・小針先生がゲストの質問に答える、
「ハリーの養生問答」を紹介します。

今回の質問はこちら。

「こはりさん、こんにちは。
好転反応の対処方法について教えてください。
断食や少食をしていて、一番キツイのが、
好転反応を乗り切ることです。
よろしくお願いします」

~小針~

つらいですね。

滞在中も、頭痛や吐き気など症状が出て、
辛そうにしている方がいます。

元気がなくなって、心細くなります。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【断食反応とは】

断食中に起こる体の様々な反応のことを言います。

「排泄反応」「治癒反応」
「低血糖症状」に大別できるでしょう。

「排泄反応」とは、
普段食べすぎや、ストレスによって
機能低下していた内臓が、
断食によって機能が回復し排泄力が高まります。

それに伴って、ふけ、あか、目ヤニ、舌の苔、
尿の色が濃くなる、普段と違う便が出る、
おりものが増える、などの状態になります。

「治癒反応」とは、
内臓の機能回復とともに、
体が治ろうとする力(自然治癒力)が高まります。

それに伴って、発熱したり、
炎症を起こしたり、痛みが出たりします。

症状即療法と言われるように、
細胞が修復される過程でこのような症状が
一過性に起こる場合があります。

「低血糖症状」とは、
普段から精製糖を含んだ甘いものを頻回に食べたり、
精製炭水化物に偏った食生活を送っている方は、
断食中に血糖値が下がりすぎてしまう場合があります。

血糖値を跳ね上げるような食品に適応し
依存しているために起こると考えられます。

だるさ、無気力、悪寒、眠気、動悸、
吐き気、頭痛など多彩な症状として現れます。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

多くの場合、滞在の後半に差し掛かると軽減し、
むしろすっきりしたと言われる方も多いです。

不快な断食反応が出ても、
それが悪いことではないのでご安心ください。

つらいのですが、自分の体や生活習慣を振り返り、
好転していくチャンスと
とらえていただければ有意義だと思います。

やすらぎの里では、
対処グッズをいくつか用意しています。

「ショウガ湯」「梅酢水」「梅干し」「あめ」

今自分の体が甘みを欲しているか、
塩気を欲しているかを見きわめ、
適宜取ると軽減することもあります。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【やすらぎの里にお越しになる前に】

入所日の3日前から以下の内容に留意して
体の準備を行っていただくと、
より快適で効果的に滞在できます。

生活が乱れていると
断食反応が強く出る場合があります。

1、間食や食後に甘いものや
スナック菓子を食べている場合は、
新鮮な果物やナッツに代えます。

2、ご飯とみそ汁におかずという和食を心がけます。

3、お酒を飲みすぎないようにします。

4、通勤時や休日に、いつもより歩く距離を長くします。 
 
5、寝る前にゆったりと深い腹式呼吸をして、十分な睡眠をとります。
空腹感や精神的な動揺がある場合にも行うようにします。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

断食反応は体の自然な働きであり、
また自律神経への刺激として、
決して悪いことではありませんが、
いたずらに体を動揺させ、
有意義な滞在を妨げるようではもったいないと思います。

体の変化を穏やかに推移させるためにも
3日前から気をつけてみてくださいね。

みなさんの質問、疑問(健康全般から
やすらぎの里の七不思議まで)にお答えします。

どしどしお寄せください。
(養生ブログのコメント欄にどうぞ)  

■ ハリーの養生ブログ

━━━━━━━━━━━
【2】やすらぎのレシピ
━━━━━━━━━━━

本館キッチンスタッフの小長谷です。

夏野菜がたくさん出てきましたね。

今日は、ドレッシングとからめて、
美味しいトマトサラダをご紹介します。
 
トマトサラダ

<フレンチ玉ねぎドレッシング>

米酢     大さじ1
リンゴ酢   大さじ1/2
レモン汁   大さじ2/3
塩      小さじ1/4
粒コショウ  少々
玉ねぎのみじん切り  小1/2個

乱切りにしたトマトと、ドレッシングを合える。

ノンオイルで、さっぱり頂けます。
梅雨のジメジメをさっぱりサラダで乗りきりましょう

■ やすらぎの食事

━━━━━━━━━━━
【3】寄せ書きから
━━━━━━━━━━━

やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

今回は5月16日から4泊5日
養生館に滞在したゲストのみなさんの声です。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

朝のトレイルウォーキングで汗ばむようになりました。
終えたらそのままお風呂に直行、
シャワーを浴びると、
この上ない爽快感、充実感、達成感があります。
モヤモヤも吹き飛びます。 小針

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「happy」30代女性

初めての参加で4泊5日も
耐えられるかとても不安でしたが、
清潔な館内と美しい食事、
楽しい小針先生のワークで毎日happyに
過ごすことができました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「良いお土産」30代女性

五感を使って食べるトレーニングをしてから、
今までよりおいしくゆっくりと時間をかけて
食事をとれるようになりました。

今までひと口30回噛むとか、
ゆっくり食べるのが体に良いことと
知ってはいたけれどできませんでした。

ドライフルーツを食べたときの感動は
私の良いおみやげになりました。

食べることが好きなので、
よりおいしい食べ方に出会えてうれしいです。

良いカリキュラムでした。
来てよかったです。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「自分でも驚いた」30代男性

4泊5日の養生断食に耐えられるか
参加前は(初日の夜も)とても不安でしたが、
身体を動かしたり、見つめ直したり、体感したり、
とても興味深いワークが入っており、
楽しみながら過ごすことができました。
自分でも驚きました。

日常生活に戻っても、食、息、動、想、環を
心で意識して過ごしたいと思います。

小針先生のお話もとてもおもしろかったです。
食事も大変おいしかったです。
ありがとうございました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「気持ちが豊かに」50代女性

小針先生のお話が毎回どんどん上手になっていくこと。
小針先生が館長になりたてのころを思い出していました。
お話や瞑想などの誘導もとてもお上手でした。

調理のスタッフもいつも感じが良くて好きです。
みならうべきポイントがたくさんありました。

気持ちが本当に豊かになり感謝します。

■ やすらぎの里の体験談

━━━━━━━━━━━
【4】編集後記
━━━━━━━━━━━

今夜は伊東の「松川湖」に、
みんなとホタル見物に行ってきます。

昨日の地元の新聞に、
「ホタル100匹が乱舞!」
と掲載されていたので、
たくさんのホタルが見れそう。

今週は、ホタルを見れるのが楽しみで来ました、
っていう人もいたので、
みんなで、季節の風物詩を楽しんで来ます。
(^-^)V

大沢

■ やすらぎ日記

コメントをどうぞ

  • LINEで送る
  • 感想を送る
  • ページを印刷

  • お手軽プラン

    2泊3日 30,240円

  • 基本プラン

    3泊4日 45,360円

料金には、消費税(8%)、入湯税、宿泊、食事、面談、 検査、施術、岩盤浴、ヨガ、講座が含まれています。

空き室状況&ご予約

  • ページを印刷
  • 感想を送る
  • LINEで送る
  • 初めての方へおすすめ!やすらぎの里無料メール講座
  • ページの先頭へ戻る